一、     修养体健之发端：

 凡男女老幼，罹病之原，皆由人身之六十四要穴，气欎血滞，潜伏于经络之间，日积月累，人不之察，及一旦病起，轻则诊治可愈，重则非藥石所能到达。若治以天道左旋运行气血之意气功，每日诚心严整，早晚按时修习，或止清晨一次，使全体经絡得以疏舒，百日而效见，昔者宋岳武穆，幼年在汤阴大佛寺读书，体弱多病，方丈慈慧禅师，授予此术，体健病消，后世音以流传，故斯术。诚能终身行之，气调血养，百病消祛，自必益寿延年也。

 二、     练习意气之课程：

 练习者应每日晨起暂不梳洗，先以淡盐汤漱口，除去口中浊气，然后端坐矮椅，不必矜持作态，应取自然姿势。上身及大腿小腿三部皆宜平直，两足指部稍向内，闭目凝神，两手交叉，以抵气海，合口以鼻呼吸各三次，闭目平视，舌尖微抵上腭。壹志凝神，力抑杂念，凭空设一意想，要把我周身之气，围聚心上，结成一球，复想此球。

 1、    由心起点

 2、    上行至咽喉

 3、    行至上腭

 4、    行至人中

 5、    行至鼻准

 6、    行至天庭

 7、    行至脑顶

 8、    转行至脑后

 9、    徐徐下行至脊梁骨

 10、   行至腰腧

 11 、  下行至尾闾

 12、   前行至肾根

 13、   左行至左大腿外踝

 14、   下行至左小腿外踝

 15、   行至左足背

 16、   行至左足大指

 17、   行至左足二指

 18、   行至左足三指

 19、   行至左足四指

 20、   行至左足五指

 21、   行至左足心

 22、   上行至左小腿里踝

 23、   行至左大腿里踝

 24、   上行至关元

 25、   右行至右大腿外踝

 26、   下行至右小腿外踝

 27、   行至右足背

 28、   行至右足大指

 29、   行至右足二指

 30、   行至右足三指

 31、   行至右足四指

 32、   行至右足五指

 33、   折至右足心

 34、   上行至右小腿里踝

 35、   行至右大腿里踝

 36、   上行至气海

 37、   行至左乳

 38、   左行至左肩膀外侧

 39、   下行至左手腕外侧

 40、   行至左手背

 41、   行至左手大指

 42、   行至左手二指

 43、   行至左手三指

 44、   行至左手四指

 45、   行至左手五指

 46、   行至左手心

 47、   上行至左手腕里侧

 48、   行至左肩膀里侧

 49、   行至脘中

 50、   行至右乳

 51、   右行至右肩膀外侧

 52、   行至右手腕外侧

 53、   行至右手背

 54、   行至右手大指

 55、   行至右手二指

 56、   行至右手三指

 57、   行至右手四指

 58、   行至右手五指

 59、   行至右手心

 60、   上行至右手腕里侧

 61、   行至右肩膀里侧

 62、   行至廉泉

 63、   行至承浆

 64、   行至舌心顺行回至心部

 此时口中津液已满，切勿咽下，将舌放平，叩齿36响，津液因叩成沫，一气咽下，再合口以鼻呼吸各三次，稍定，起立双手下垂，向前徐行七步为一次，往来七次，功毕约以10分钟为标准。

 夫所谓聚气结球，行至某处者，全属以意设想，此即修道家炼气成丹之要法也

 （未完）