亲爱的同学们，我了解大家渴望“精确”，但是就像我没有办法回答各位每天喝多少毫升可乐会让”刚刚好不会长胖“一样，这是一种”趋势“的建议，不是医疗上精确到毫克的摄入，每个人皮肤对紫外线敏感度不一样，接触的紫外线量也不一样，既然你不知道自己的MED最小红斑量，也没有随身携带紫外线强度仪，那么自然也算不出某种食物摄入多少量能够导致皮肤变黑。

如果你很爱吃某种不“健康”的食物，那么或许把它减少一点或者是干脆不吃一段时间之后，看看是否有你想要的改善？如果有，那么恭喜你，至少你知道某种东西你最好不要去碰，如果没有丝毫的改善，或许这个食物并没有对你产生别人口中所说的影响。

那么回到今天刚才发的建议上面来，假如你容易晒黑，容易晒伤，你也想改变这种情况，那么是不是可以在做好防晒，减少紫外线曝露的基础上，找寻一下那些被公认有增加紫外线损伤效应的药物和食物，一个一个去排查这些食物和药物对你的影响呢？

那么假如你觉得自己从不晒伤，皮肤也没什么大问题，那么想怎么吃就怎么吃无需害怕，皮肤癌的发生毕竟是非常小的比例，出门有可能会被车撞，难道就永远不出门了？