反复收听徐文兵讲解《黄帝内经》以来，最大的收获就是能关注自己身体，有意调节作息时间，努力做到起居有节，饮食有度，顺天应时有觉知才能乐享生活。 

          徐文兵说，最好每天给自己的身体写日记，细心关注并记录身体的细微感受和变化，并联系四季更迭与节气转换，认识自然的阴阳和身体的阴阳，人和大自然的关系才能顺而不逆。例如“夏暑汗不出者，秋成风疟”，夏天如果不出汗，秋天就会得风疟。冬暖脊背夏暖肚，夏天一定要把肚子盖住，不能受凉。冬天要闭藏，不让自己开泄。冬天让身体出汗是愚蠢的行为。

         另外徐文兵提到，记录自己的梦境也是非常有意义和价值的。他从中医角度谈了梦与健康的关系。现在城市里的高楼、豪宅这么多，越来越多人白天很风光、很荣耀，到了晚上就睡不着。有的人一睁眼就是事，一闭眼就是梦，而且全不是好梦。睡眠不好的人，活得也不好。

        他说，人们普遍关注睡眠，却很少在意自己的梦，孰不知有些梦境是身体发出的重大疾病预兆。精神上的痛苦是最大的痛苦，心神之累是最大的累，做梦太多且做不了好梦的人，生活质量是很差的。那么我们该如何认识梦呢？徐文兵老师通过对梦的解析，深入到我们对自己的心理、精神、情绪、情感的认识。 

        他说，只有知梦、才能知身、知心。而人在子时到丑时之间，也就是在深度睡眠的状况下做的梦才有诊断意义。因为在这个时间段，人在白天处于活动状态的意识会变得模糊，没有理性、没有逻辑，因此这时做的梦比较真实地反映人的情感和脏腑的状态。比如，在深度睡眠状态下梦见树，可能是肝胆系统出了问题；如果在浅睡状态下梦见树，则可能是因为白天植树而已……

          那如何让自己睡个好觉？卧室应该是小，安全为首要。去除自扰心神的东西，尤其是电视机。手机和座机也应该清除出去。被惊醒容易伤心神，闹钟也不建议有。慢慢养成自我沟通、自我交流的习惯。荞麦皮枕头最好，清除绿色植物，会和人争氧气。
 

         我用小本子为自己每天详细记录身体日记。最近一段时间阴雨连绵，倦乏感比较明显，人容易疲劳，还有些嗜睡，就去药店特意量了一下血压（95和57），记录下来。另外，就是每天坚持听徐老师的讲座，做一些笔记。