感谢食物，帮我战胜咳嗽

     近些日子济南气温偏高，气候特别干燥，用“恶劣”一词形容济南初冬的天气一点都不为过，因为我也被燥伤了肺，身体出现了一系列上呼吸道症状：流鼻涕、打喷嚏、嗓子痒，继而剧烈地咳嗽。从上周五感觉不舒服到这周一痊愈仅用了4天时间，回顾四天的经历，挺有趣的，我把它整理出来与大家分享，或许读者朋友们可以从中得到一点启示。

    周五那天意识到要感冒了身体不舒服，是因为在槐荫广场打乒乓球，穿脱衣服不慎的缘故，若是平时也没什么，由于天气干燥，肺本身就燥的难受，再不谨慎，很容易诱发感冒的。

    我马上给自己制定了调理方案：补充瞬间提高免疫力的营养素——纽崔莱松果菊健体片，每次2粒每日3次；精心搭配饮食，以满足肌体对抗感冒的能力；供给除燥润肺的食物及水饮；好好休息保证充足的睡眠。

    周五早餐：紫薯燕麦粥，因为家里没有鸡蛋了，在粥里加了一勺蛋白粉，必须满足优质蛋白质的供应以提高机体的免疫力。凉拌萝卜丝，一小把枸杞，两个核桃。

    上午石榴半个。

    午餐：紫米糯米饭，黄花鱼烧蘑菇，油菜汤。

    清水马蹄：荸荠加一锅水炖好后凉一下加入枇杷蜜下午及晚上的饮料就足够了，当然荸荠也要吃掉。

     晚餐：南瓜麦麸馒头（和面时不用水，用蒸好的南瓜），山药小米粥，素炒乌塌菜，拌菜花。

    餐后一小时250g自制的酸牛奶，

    9点钟热水泡脚，9点半准时上床休息。

    周六流鼻涕打喷嚏症状减轻，但开始咳嗽，且越咳越烈，我立即买来川贝母，本想用雪花梨，但买不到，只好用鸭梨代替，周五晚上便把最后一些百合泡上，依次将百合、鸭梨（切成小块）、荸荠（切丁）、川贝母下锅，炖了一大锅，因为楼上邻居也咳嗽，分给她一份，这样一天充足的的饮料有了。

    早餐：面南瓜、糯玉米粒、栗子、燕麦、麦麸、小麦胚芽煮粥，烧好了加250g牛奶。枸杞一小把，杏仁15粒，苹果一个。

    午餐：馅饼（韭菜、菜南瓜、木耳、猪肉做馅料），用紫背天魁做的汤。

    晚餐：馅饼（同中午），小米绿豆稀饭。

    同样在十点前上床休息。

    周日咳嗽症状减轻，继续用鸭梨、荸荠、川贝母、冰糖烧汤喝，准备一天的量。

    早餐：菠菜鸡蛋面，枸杞一小把、核桃2个，石榴半个。

    午餐：麦麸馒头，玉米面粥，肉丝炒白萝卜条，大葱炒豆腐。

    下午去八里桥果品市场采购回了柚子、干百合、小杏仁、银杏、枸杞，明显感到这些食物价格涨了不少，质量较好的干百合，去年才20元一斤，今年涨到了55元；小杏仁去年15元一斤，今年是25元，几乎赶上大杏仁的价格，我也想买大杏仁，但都是加工过的，添加了太多的盐、甜味剂、香精等，还是买小的我自己炒制更健康安全一些。这些食物都是我经常吃的，尽管价格暴涨，但为了健康，买回来没商量！

    晚餐：山药小米粥，包子（面粉加全麦粉做皮，前日馅饼剩的陷）。

    餐后一小时自制酸牛奶加蜂蜜250g，十点前休息。

    周一清晨醒来感觉浑身轻松，只轻咳了两声，球友打来电话邀我打球，我想再巩固一下取得的辉煌战果，还是继续休息。盘点一下润肺止咳的食物：还剩一个梨，6枚荸荠，一份川贝母，把它们下锅煮了，再喝一天。

    早餐：剩包子，牛奶燕麦粥，姜末拌莲藕（之所以加姜末，因为所有生津润燥的事物都偏寒凉，吃些温热性质的食物以免偏颇，像紫米、韭菜、栗子、核桃、山药等），枸杞一小把，核桃2个。

    午餐：南瓜麦麸馒头，蒸银杏仁10粒，油菜汤，胡萝卜蘑菇炒肉片。

    下午：柚子两瓣，中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。

     晚餐：南瓜麦麸馒头，小米绿豆粥，烤鲅鱼，拌菠菜。

     从感冒初期到剧烈咳嗽再到痊愈，仅用了4天的时间，我没有吃药，仅是食物调理和高质量的睡眠与休息。我认为起关键作用的是：服用松果菊、天天用川贝母、鸭梨、荸荠、百合、冰糖煮好后连汤带稠吃下去，还有精心搭配的饮食，再就是取消了每日的乒乓球运动并好好睡觉休息，我觉得这整个过程是非常科学合理的。当然这只是运用在我的身上，未必适合他人，毕竟良好的生活习惯使我自身的免疫力较强，小小的感冒难以太嚣张，同时在生病的过程中更加注重膳食平衡和休息，对待疾病，我做了我应该做的，疾病才会离我而去。

     我计算了一下用于治疗这次咳嗽所花在食物上的费用：24片松果菊是67元，15g川贝母是42元，梨、百合、荸荠、蜂蜜、冰糖共计约25元，总共花了134元，还不如打一天吊瓶的费用，关键是用食物调理没有任何副作用，多么安全呀！