敲下标题

就好像在问

香蕉和苹果

哪个更好吃

只所以这样问

是因为它们很像同属于水果

只所以不好回答

是因为每个人的口味不一样

适合你的就大快朵颐

不适合你的

别人也许会甘之如饴

首先说明一下

没有绝对安全的运动

只有相对安全的保护

抛开竞技体育不谈

现在只聊聊大众健身

这样我们可以把同样的运动

约束到一个相对安全的强度上

跑步和单车比

哪个更安全

这个需要具体问题具体分析

我们来解析下这两种运动的运动方式

跑步需要跳跃

专业说属于冲击力动作（一般不看作是高冲击力动作）

所以跑步对于膝盖的压力

作用力相当于是上下

因为体重重力以及地面或者跑步机再给你一个相反向上的力

力的作用是互相的

地球人都知道

单车跟跑步相比

双脚固定在脚套内

没有跳跃

所以对膝盖的冲击力很小

很多跑步膝盖不舒服的朋友联系单车

膝盖反而没有不适（当然也有例外这里说的是很多不是全部，网络上有人喜欢抬杠，所以用词要谨小慎微哈）

但是

单车骑行双脚是做圆周运动的

很多时候尤其是快速骑行冲刺的时候

对于膝关节的摩擦会比较大

大家知道关节是由关节头和关节窝构成

两者之间的“润滑油”我们称为 滑液

如果滑液很少的朋友上单车课

相反

肯定要比跑步痛苦易伤

所以这两个运动

也因人而异

总体来说

单车比跑步安全

 优酷上的单车视频

给很多健身新手或者菜鸟以很大的误导

有人说单车骑行是一种单车上的舞蹈

这种说法害苦了多少人的膝盖和腰椎 !

跳舞当然好

但是单车上跳舞

错的显而易见

在骑行的过程中如果跳舞

身体的稳定会很差

所以要加大膝盖的压力

就像大学期间有个健美爱好者发帖子质疑关公的那八十一斤的青龙偃月刀

说自己举一百斤的杠铃感觉很容易啊

然后有网友跟帖神回复

你骑在飞奔的马上试试再说吧

所以单车一个道理

简言之

底盘要稳