医学博士

尹浩鏐

                          第一节：养生与精神心理保健：

    對於健康的概念，世界衛生組織定義爲“是身體上、精神上和社會福利上的完美狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現象。”因此，要成爲一個真正的健康者，不僅要軀體無病，而且還要精神愉快，心理健康。世界衛生組織認爲，健康長壽的社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候因素占7%，遺傳因素占15%，60%取決於自己的心理狀態及生活方式。即知足，性格平和，情緒樂觀，常打扮，多用腦，無性壓抑，社交廣泛，寬容厚待等精神面貌者長壽。

    精神因素影響人體健康將越來越顯得複雜。有研究證明，現有50-80%的疾病與精神因素有關。。

爲什麽心理因素對身體健康有這麽大影響呢？這應從大腦的作用來看。人的各種心理現象都是客觀事物在大腦中的反映。大腦是人體的高級神經中樞，對身體的一切機能活動起著支配或者調節的作用，情緒的劇然波動，會打亂大腦功能的正常發揮，使得身體內部環境失調，引起許多疾病，胡夫蘭德在《人生延壽》一書中指示：“一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪欲、怯懦、妒忌和憎恨等。”巴甫洛夫也指出：“一切頑固、沈重的憂鬱和焦慮足以給各種疾病大開方便之門。”有人調查發現，在遭遇強烈刺激，感情急劇波動後，在短時間由死亡的170例中，59%死於個人不幸與巨大損失消息傳來之後；34%死於面臨危險或威脅的處境；7%死于暴喜之時。精神的不良刺激，從心理學角度講，它會引起整個心理活動失去平衡狀態，從而引起組織器官在生理功能上出現一系列的變化，它可誘發內分泌功能失調，降低免疫能力，醫學實驗證實，不良的心理因素，過度緊張刺激，憂鬱悲傷可以通過類固醇作用使胸腺退化，造成免疫性T淋巴細胞成熟障礙，抑制免疫功能，誘發癌症。

    日常生活中的精神狀態對心血管機能的影響十分明顯，如情緒激動時出現心動過速，害羞時面部血管擴張等。臨床觀察，心絞痛往往在情緒激動時發生。是由於在情緒激動或緊張時，神經系統處於高度興奮狀態，血液中兒茶酚胺的含量增加，引起血管收縮，血壓升高，增加心肌耗氧量，而突然發作心絞痛，嚴重者可誘發急性心肌梗塞。忿怒、焦慮，可引起消化道糜爛、潰瘍、出血。情志太過導致神經系統的嚴重失調而出現各種神經官能症，嚴重者可致精神錯亂，行爲失常。所謂的反應性精神病大都是由強烈，突然或持久的精神因素所引起的一種精神障礙。同樣，過度緊張，長期焦慮等精神負擔是誘發甲狀腺機能亢進的重要因素。

    現代社會競爭意識的日益強烈，不盡如人意的事十常八九。心理矛盾，心理打擊是難以避免。一旦思想認識不清，或鑽死牛角尖就會造成心理不平衡，從而導致心因性疾病的發生。

    人到老年，不僅由於新陳代謝的衰退引起肢體的逐漸衰老，而且在心理狀態、精神活動及個性特徵上也會産生相應的變化。所以這個時期的人容易發生軀體疾病和精神疾病。