糖尿病人如何“迈开腿”

“管住嘴，迈开腿”，这是糖尿病人控制血糖的一条重要经验，在《糖尿病人如何“管住嘴”》一文中，鄙人对糖尿病人如何“管住嘴”作了初步的阐述；本文再对如何“迈开腿”作进一步的阐述。

依鄙人一孔之见，“迈开腿”主要有三个问题：

一、时间；每天坚持“迈开腿”（散步）的时间不少于一小时。鄙人认识一个朋友，八年前他患有“三高症”（高血压、高血脂、高血糖），一天，他去找在市中医院的老乡c咨询，c是治疗糖尿病的专家。C告诉他，对付糖尿病最好的办法是每天坚持走路。朋友按照c的“最好的办法”，每天早晚坚持围绕市区的两个湖行走。刚开始，走完两个湖要两个多小时，后来一个多小时就够了。坚持五年后，他到医院检查，血压、血脂、高血一切正常，如今，他风雨无阻地坚持了把八年。因此，“最好的办法”，是散步（走路）要打“持久战”，而不能急于求成。

二、速度：散步（走路）要以中等偏快速度，否则，效果要差一些。不过，要循序渐进，如同上面那个朋友那样。

三、需要配备适合长距离行走的鞋：以行走舒适为宜；而且夏季与冬季的鞋要有所区别。

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