加载中…面对压力 学会放松
(2010-11-25 23:19:17)
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压力职场生活性情心理情绪生活休闲 |
分类： 职场与事业 |
压力会让你不开心——沮丧、焦虑、恐慌、无能、悲观主义，和对生活的不满都会显露头角。有它在会让你的生活不顺心，因为在压力下生活的人经常性急，不理智，表现出敌意。它还会影响你的工作表现——你可能会健忘，没精打采，难以集中注意力，或者作出决定。
压力可能不会直接引发疾病，但它也是一个影响因素，引起过敏、气喘、偏头痛、肠易激综合征、湿疹、牛皮癣，和荨麻疹。它甚至还可能会引发高血压和心脏病。
不过，不要着急，以下有五种极为简单的方法，可以让你在下次感觉压力极大的时候冷静下来。
1. 做一下脸部按摩
根据《印度草医学》，印度古代传统医学，面部按摩能够促进健康，让你的面部焕发光彩。
用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。
2. 动一动
虽然现在正值冬季，但太过于懒散呆滞可能会导致冬季抑郁症，试试用这些简单的运动方法摆脱昏睡，压力，和停滞的情感，减轻黑眼圈。
身体站直，膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳跃。在你跳跃的过程中，让你所有的关节变得柔软，先向着右面，再向着左面。
现在，感觉好些了吗？
3. 整理混乱
完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的，选择需要关注的一块小地方——厨房中的一个破旧抽屉，餐厅桌子上堆积的信件，或者是你汽车上的手套箱——收拾一下它。
把你不需要的物品扔掉，或者进行回收，特别注意那些需要关注的东西，并且快速的收拾一下。
啊哈，这就更好了。现在已经创造出了一块小地方，来让你玩弄一点新东西。
4.
吃一顿难忘的大餐
不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用十分钟时间细细品味一番。
在动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道。让你的感觉浮现在表面，可以让你的思绪拥有一时的歇息。
另外，还有什么要比这可口的，维持我们体力的食物更具关注性呢？这当然比盯着电子数据表有趣多了。
5. 增强抗氧化剂的摄入
压力会阻碍你的抗氧化系统，让你更易于生病。
在感受压力的时候，让你的身体保持强壮，需要吃抗氧化剂丰富的食物，它是支撑免疫系统的营养物质，能够保护身体免受自由基的侵袭，延缓衰老。
根据美国农业部的说法，抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子，和马铃薯。
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