含有很高的碳水化合物，是上佳的催眠食品。

材料：意大利面120克、橄榄20克、水瓜柳10克、银鱼柳5克、番茄酱80克、青菜沙拉30克

做法：

1. 先煮意大利面。 

2. 将橄榄、水瓜柳和银鱼柳混合并放入番茄酱。

3. 将混合后的汤汁放入意大利面中。

4. 同沙拉一同盛上。

贴士：高碳水化合物，如含糖多的食物能振奋人的精神，但是由于其在新陈代谢过程中耗能较多，人在吃了这些食物1～2小时以后会有疲倦想睡觉的感觉。吃含蛋白质多的食品，如鱼、肉和豆制品等能让人精力充沛。