第八天了，进度已经过半了。

今天的课程安排：

1、双臂前伸，憋气 自由泳打腿。

  遇到憋气我就觉得很累，往往去的时候还行，主要是蹬璧和休息过后，所以还能一次到头（7.5米），回来还是需要换气。

动作次数：7.5米往返10次。

2、单臂前伸，单臂划水，划臂2次呼吸一次。

  右边换气还是不行，动作不到位，头的位置不对。但是没有办法改正过来。

动作次数：7.5,米左右各5次。

3、双臂轮流划水，2次呼吸一次，选择自己习惯的侧面呼吸。

  我还是选择了左侧换气，感觉手的动作还是不太对，整体动作还是不协调，还是以前那种游几下就呼吸不均匀。

动作次数：7.5米5次。

4、按泳道，游25米的双臂轮流划水的自由泳（就是自由泳）。教练在池边看。

教练总结：有的人两臂交替换的太快，有的人太慢刻意做出了放平的动作。

  呵呵，我属于第二种，所以感觉呼气的节奏不对了。我还是感觉我游的很累，和以前差不多，也不知道还存在什么问题，也许是不熟练？从现在来看，自由泳的动作都已经教完了，剩下的就是自己的熟练和自己的琢磨了。还有7次课，我想大概还就是这些内容吧。

动作次数：25米2次。

5、蛙泳25米，要求身高1.6米以上的划水12次，身高1.6米以下的划水15次。

  我感觉我的动作没有什么问题，12次是能够达到的。教练没有评价。