自由泳学习已经快时间过半了，这些天下来觉得也有点累啊，主要是过敏性鼻炎让我更加闹心了。本来就有过敏性鼻炎，症状不是很明显，只是遇到冷气会打喷嚏，自从去海事游泳馆游泳的第二天，就感觉鼻子不透气，但是时好时坏，知道是因为游泳馆的水里有氯气造成的，但是从昨天晚上开始症状就挺明显的，鼻子一点也不透气，都要靠张嘴呼吸，很痛苦啊。

  不知道是否能再游下去，不知道是否会造成鼻炎的加重，带着这个问题问了一个耳鼻喉科的朋友，朋友告诉我说，氯气是我鼻子过敏的过敏原，如果离开了过敏原就不会有这么重的症状了，如果现在太痛苦就可以用一些缓解症状的药物，但是她不建议用脱敏的药物，建议我用滴鼻子的药，所以下午去药店买了药，我还问了是否会造成药物的依赖，她说不会的，我也就能放心了，所以游泳还要坚持学下去。

  今天下课后用清水洗了洗鼻腔，感觉也没有什么效果，今天晚上会比较痛苦，没有想到学游泳还会出现这样让我闹心的事情，所以说很多事情的发展和变化都是说不好的，不能想象的太好。

第七天课程：今天练习各个动作时，都要把头的位置放好，这个算是今天应该注意的问题。

1、伸双臂，不换气，打腿练习。感觉和昨天差不多，去的时候比较轻松，回来还是不能一口气游回。

动作次数：7.5米 12次。

2、分别伸左右臂，不划水，换气练习。

  左手还比较轻松，右手换气还是不行，头总是抬起来。

动作次数：7.5米，各来回5次。

3、分别划左右臂，换气，要求划两下换一次气。教练强调的还是要把另一个手臂伸直，换气的时候加速打腿，这样才能在换气的时候伸的手臂不往下沉。

 经常是注意了划手，就忘记了换气的动作，总之还是动作不协调，左手做划水的时候右手还能伸直，但是到了右手划水时，左手总是往下沉。

动作次数：7.5米，左右手来回各5次。

4、单臂划水，不换气，去时左手，回来右手。

  感觉划水的动作如果不考虑其他的，还能做到位，如果再考虑换气和打腿，就掌握不好了，明天还是要认真地练一下划水的动作。

5、蛙泳动作。复习一下教练讲过的动作。

我真的有想不起来了，这些天满脑子都是自由泳，所以问了旁边的泳友，才想起来。

动作次数：7.5米往返5次。

6、按泳道游，教练检查动作。要求：选择自己熟悉的左（右）面换气，划两次手换一次气。强调一只手在划手时，另一只手一定要伸向前面，等待划水的手落下后，坚持平行一会，再划下一只手，不能交替划水。还强调往后划水时一定要扒拉出水花来。

  其实这就是我原来的游泳方式，但是这次按照划手的动作要求，还有抬头，伸手臂，想了这么多就不太会做动作了，其实还没有换气的动作，因为换气的动作已经掌握，目前对我来说最主要的是划水，还有就是节奏。下水后没有时间琢磨，动作有点乱。

  教练看了我的动作指出问题：交替的太快，保持双手在前伸的位置时间不够，没有挺住。