过了个周末又开始上课了，又想去，但是又有点打怵，心情比较复杂。

  今天是第六天上课，今天的课程内容：

  下水前在池边做了自由泳划手的动作，强调了一下往后推要推出水花来。

1、双臂前伸，自由泳打腿，要求中间不要换气。

  去的时候，因为是蹬壁滑出，所以还能做到不换气，回来的时候就必须要换一次气，感觉有点憋。

  动作次数：7.5米10次。

2、分别左右单臂划水，不换气。

  因为加上了划水的动作，感觉很快就到达了。只是全部的精力都放在了划水动作上，所以划手时的蹬腿就经常忘记，动作还是不协调，特别是吹哨的时候，感觉比较乱，来不及思考动作。现在看来很多的动作不规范还是需要分次练习，让动作成为习惯，不能等游的时候再考虑动作。

  动作次数：7.5米，左右单臂各5次。

3、分别左右单臂划水，换气。

  对我来说单臂划水换气左边动作还是比较顺利的，主要要实现手划水后，激起水花的效果，就比较难控制，右侧的换气还是很不习惯，所以整个动作还是一片混乱。手脚配合严重不协调。也有点想不起来一起是怎么游的了。

动作次数：7.5米，左右单臂各5次。

4、分别左右臂，去时单臂划水不换气，回来时单臂换气不划水。

  开始有点没弄懂这个要求，就下去先瞎游了一圈，回来才弄懂，（主要离教练太远听不请）。这些动作分别做起来觉得不是太难，但是要组合起来有点乱套。

动作次数：7.5米，左右单臂各5次。

5、2人一组（同时游）教练检查动作，按照泳道游。每人一个泳道，教练在上面看着。

要求：分别左右单臂划水、蹬腿，要求尽量不换气。检查一下我们单臂划水的情况。

教练总结：没有一个人做的划水出水花来。

  开始右臂划水的时候，我没有搞清楚，一下子到泳道游有点不适应，所以就左右划水并按照原来的样子游过去了，上来的时候教练对我说我的头太低了，要注意，没有说其他的。

  上来以后，看到后面的组游，才知道我刚才没有按照要求去游，在第二次左臂划水的时候我才按照要求做了，我想左臂我没有问题，只顾着手臂的动作，但是又忘了刚才教练给我提出的毛病，头还是没有抬高，唉。。。我自己都有点无语了，刚刚说过的毛病又忘了改，上来教练又一次提醒我。

动作次数：20米，左右手分别划水各一次。

6、左右手交替划水2次，换气一次。

  这次没有统一游，自己掌握只要游够5次就行，其实我原来不就是这么游的，不知道怎么，这次就不会游了，一会考虑划水的手，一会考虑眼睛想前看，一会有想起了没有打腿，在一片混乱中结束了今天的游泳课。

 动作次数：7.5米，5次。

自我总结：

1、今天和其他泳友交流划水手的时候，发现自己这些年来划水时手的动作根本就不对，上次池边做动作的时候，教练也没有发现我的手存在问题，还是今天自己觉得不太对劲，问了一下别人，才发现手的姿势不对，我觉得这算是我的一个重要的发现，这么多年来存在的问题也算是找到了。

2、游泳的时候头的位置，及眼睛的方向，现在应该引起足够的注意，争取下次不要再犯这个错误。