今天是第二课，今天的课程如下：

1、复习昨天的蛙泳动作，分组做蛙泳动作，主要强调收手要在胸前不能在其他的位置，收手要快，伸手和蹬腿同时进行。

 教练对我的动作做了纠正：滑行的时候不能把头完全埋在水里，这样会有阻力，要把眉毛放在水里，眉毛以上的部分要露在水外面，这个动作是我以前不知道的，我还以为要把头全部埋在水里才好呢。

动作次数：5米的距离，分组一共做了大约5个来回。

2、扶岸边打腿，要求憋气一次打腿40次，我做的还是不好，憋气一次打不了那么多，憋气的时候头不能完全埋在水里，还是要向前看，把眉毛以上部分放在水外面。我自己感觉存在的问题是有点紧张，所以憋气的时候很快就憋不住了。

 动作次数：5米的距离，一共做了5次。

3、单臂扶岸打水换气动作。要求一只手扶着池壁，另一只手往后伸，腿不停地打水，头埋在水里憋气，眼睛向前，换气是头往手后伸的那边转，眼睛往后看。这个动作分成左手和右手来做。

   我原来是一直在左边换气的，这次先做右面换气，我几乎要混到了，换气的时候头完全失去了平衡，明明知道自己的动作不对，但是也做不了对的动作，老师过来纠正我头的动作是，我几乎做不了动作，没有办法老师先看别人去了。看来习惯真的是挺难改的。

   后来练习左边换气的时候我就好多了，因为毕竟也练过。

  动作次数：5米的距离，右边5个--左边5个--右边5个--左边5个。

4、单臂前伸，另一臂后伸，憋气并换气、打腿游走。也分左右边换气。

  做这个动作真的是很困难的，我都呛了水，但是我想我一定要坚持住，把老师要求的动作都完成，看看我能不能学好自由泳。

  右边换气目前还是我的弱项，我想我应该忘掉以前的换气，左右都会，这样才能学会两面换气，才能适应自由泳的要求。

  练习过程中，教练也发现我左面换气动作做的比右边好，指出我存在的问题：往后伸的胳膊一定要夹住，这个是我一起没有注意到的问题，应该改正。

  游的过程中，前面伸着的手臂，在换气的时候总是下沉，教练说是因为打腿的动作不够快。

  动作次数：5米的距离，右边5个--左边5个--右边5个--左边5个

5、水中翻跟头。最后教练告诉我们水中翻跟头的方法，说这是自由泳池边翻身的方法，这个个项目没有强迫大家练，我没有敢翻，挺矛盾的，这么优美的动作，有机会学怎么也不学呢？一定会后悔的。