对游泳我有与生俱来的恐惧，99年被人恶做剧扔下水的经历更是将恐惧感加重到极度。2002年我尝试学游泳的努力以失败和眼泪告终。2006年我下决心要再次面对挑战，半年后终于克服了种种心里障碍学会了游泳。希望我的经历对您学游泳或是战胜其他困难有启发。

有几个原因促动我再次尝试学游泳。首当其冲的是，知道游泳是很好的全身性的锻炼，想学会它，想克服恐惧挑战自己。第二，我很向往冲浪运动，而学冲浪必须有极佳的游泳基础。第三，我在暂时不想要孩子的同时，积极地为以后做孕妇做准备。这听起来有点矛盾，对不对？听我解释吧。我最喜欢的运动是滑雪、登山远足 、跳健美操和骑越野自行车。可是这些运动在怀孕后都不能做，而我希望在孕妇阶段也保持锻炼，所以想开始学游泳和高尔夫等适合孕妇的运动。

对我来说要克服的不仅仅是恐惧，还有失败的打击。按说学不会游泳也没什么大不了的，但我却为此沮丧地哭过, 其实在遇到很多更大的困难时我都没有哭过。克服这些心理障碍的第一件事是分析以前的失败经历。2002年我上的游泳课是Group Lesson (组课)，一个老师教7个学生。每周 1个小时，共8周（8个小时）。别人都学会了，我连浮起来都没学会。经过分析，我意识到自己和组课同学不是站在同一起跑线的。在游泳方面我不仅没有悟性还有恐惧，当然学起来要比别人要慢，这就需要适合自己慢进度的课程。另外，当时我从来没有在课外自我练习过。一是因为当时工作很忙，能保证每周一次的课就不错了；另一方面，思想上依赖老师的授课时间，完全没有意识到不仅需要自己练习，还要比别人要花更多的时间练习。

找到失败的原因后我决定改变学习方法-- 首先，一定要找私人教练上一对一的课，我需要老师给我100％的注意力手把手地教，而且老师要愿意配合我的慢进度，按我的“消化能力”来安排上课时间而不是固定的每周一次授课。第二，一定要保证课外每周4－5个小时的自我练习。

“对症下药”后，对学会游泳我感到乐观，可是马上碰到另一个问题。在曼哈顿这个寸土寸金的地方，游泳池非常少，开的游泳课就相应地少，私人教练的费用也就 相应地高。我打听到雇私人游泳教练在每小时$60-$125美元之间（每个教练的收费相差也很大）。有个教练对我说，象我这种情况需要至少25个小时的课 程时间才能学会学好。按最低的算，25小时X$60=$1500 ，也就是至少得花$1500美元在课程上。课外的自我练习还得花游泳池场地费。 当然这和其他的消费相比根本不算什么，25小时的课程费和游泳池一年的使用费加起来也就是去西部滑雪旅行几天的费用。但孤立地看，每小时$60-$125 美元之间的游泳课是偏贵的。如果选择其他的上课地点和时间（比如去曼哈顿外的纽约郊区<但开车费时不方便>，或是等到回中国探亲时在国内）， 或是其他的方式（再去尝试上组课）， 都会便宜得多，我有点迟疑。思考了几天后，我决定不放弃也不拖延，还是选择最适合自己的学习方法，现在就投资健康！ 于是我在曼哈顿的一个YMCA了请了私人教练，买了十个小时的课程时间先试试。

我学习游泳的过程是漫长的，而且最初充满了恐惧，紧张和自疑。即使是在最浅水区（水只在我的胸部），老师手把手地教我浮起来，我都害怕，怕淹死，怕呛水。 老师说：“你戴了防水眼镜，可是头深入水里时你的眼睛还紧紧闭着，说明你太紧张了。要放松，我站在你身边，水又这么浅，怕什么！”可是我就是怕，就是放松 不了，所以我的腿感觉特重，怎么也抬不起来，浮不起来。我不解为什么滑雪我学得很快很好，可就是学不会游泳。我觉得自己太笨了，但我没有放弃。课内课外共 花了9个小时后我才终于学会了浮起来，万分喜悦！可是马上又遭到新的打击！老师教我手臂和腿的动作，我怎么都不能将他们协调起来。和一个朋友聊起我的苦 恼，她说“你我的身体协调能力可能属于天生不足。”我倒不同意她的猜测。因为我的舞跳得不赖，滑雪滑得很好，这些都需要四肢的协调能力。我估计还是紧张在 作怪。可是又没有办法克服，我自疑，没有信心。但我告诉自己：“现在不能放弃，再坚持练一个月吧，如果还是不行就放弃。”同时激励自己：“不是想学冲浪 吗，不会游泳怎么学冲浪？”这样我强迫自己去练习。

我和老师约好的条件是，上课不定期，而是以我的进程决定。一节课后，我自己练，等感觉练到可以去上下一堂课时再和老师定上课的时间。那阵子我每周自己练四 五个小时，我的进步相当得缓慢。但每每有一点进步时，我的自疑就被自信取代一点。4个月后我终于能够从25米的泳池的一头游到另一头，不过在深水的那头我 还是有恐惧。此时我买的私人教练的十个小时的课程时间也结束了。我决定自己接着练一个月，然后去上组课。后来我上了中级班的组课，有8个学生，每周一个小 时，共8周。组课就便宜多了，8个小时的课程总共$150美元。在中级班上，我的进步很快，学会了自由体，蛙泳，仰泳和蝶泳。而且我是组课里唯一学会蝶泳 的学生。

我学游泳的经历使我认识到同一人学不同的东西会有不同的悟性；失败时不要气馁，要从失败中找到正确的方法；而且要有恒心和信心。虽然这些理论在成长过程中 也早已熟谙，但在现实的大大小小的挑战之前，有时候心理上的弱点之处却战胜了熟谙的成功之道。至少有时我会是这样，所以特别赞同一句话“最大的敌人是自 己，战胜困难就是战胜自己”。

现在我每周坚持练3个小时游泳（当然我还做其他的锻炼）。我的蝶泳的姿势还不够完美。而且2007年九月份在加拿大的Wasaga湖和12月份在泰国的海里游泳时发现在风浪大的自然水体里，不戴防水眼镜，我不能轻松自如地游。这些都是我要提高的领域。

另外有个偶遇值得一提。有一天在游泳池练习时，管理人员让我换条泳道和另外一个人分享一个狭窄一点的泳道，说是要将宽泳道让给一位盲人。盲人要来游泳？我 吃惊不小，但欣然换道。盲人来时我停下来看了几分钟，他大约三十岁左右吧，游的水平一般，但我对他充满了敬意。不知他学会游泳和失明的先后时间顺序，但在 失明的情况下还来游泳，我佩服他对运动的热爱精神。这也使我想起在滑雪时，我们碰到好几次盲人滑雪。他们的衣服上贴了“盲人”标志，并且由专人牵带。每次 我都会停下来看他们滑，直到他们消失在视线里。每次我都感动无比。我想每一个拥有视力的人，都没有理由不去锻炼，不去享受大自然。