B、《轻轻松松来减压---NLP职场EQ术》介绍：

由胡子工作室 胡刚老师、周子淳老师等多位老师参与研发，融合众多心理学理论和NLP技术，国内独创的“压力三维模型”，帮助您轻松简单地解读压力；国内唯一指出“压力舒适区间”是减压和压力转化的关键！本课程为体验式互动教学，学员体验为主，让您走出教室很轻松，回到职场很好用。

培训目的：

²       减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；

²       辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；

²       掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法（杜绝知道做不到）

²       增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念

²       开心工作，快乐生活，享受人生。

培训对象：职业经理人、公司中高层管理人员。

上课时间：2009年12月6日 9：23-16：30，学员请提前十分钟进会场

培训地点：上海市安顺路89弄7号浦江大厦810室（定西路口）轻轨虹桥路站

培训费用：培训费全免，仅收取场地费100元/人（午餐自理）。为保持感恩活动的纯净性，场内无任何商业活动。因场地有限，限额30人，请提前预约。预约电话：021-62821676。

课程大纲：2天，7小时/天。

一、 认识压力与情绪——自我认知
A． 我是谁？
B． 压力、情绪聊天室
C． 压力下的第三状态
D． 情绪的迷思
E． 压力、情绪何来？

二、 压力识别与评估
A． 生活事件与压力指数
B． 六大压力指数、自我压力评估
C． 工作和生活压力源识别

三、 职场压力管理
A． 工作压力及压力源识别
B． 职场成长压力构成
C． 企业员工承受压力的表现与解决方法
D． 工作中压力处理

四、 工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节
A． 内部：自我调整，做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
5. 提高EQ的方法，做自己情绪的主人

B． 外部：事件控制
1. 突发事件
2. 不得不做的事情
3. 掌握解决问题的方法

五、 自我减压运动
A． 制服压力的一般方法
B． 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
C． 坦然面对压力

D．应对压力的方法

1、放松与压力
＠ 如何自我放松
＠ 放松训练——呼吸、肌肉训练法
＠ 放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
＠ 放松训练与瑜珈
＠ 一分钟放松技巧

2、运动与压力
＠ 互动：办公室压力操

3、饮食与压力
4、音乐与压力
＠ 音乐疗法及音乐处方 

了解压力，了解自己的情绪，和压力做朋友！身心和谐，人生才真正成功快乐！本次课程为一天，重点在压力解读和释压转化技巧

讲师介绍：周子淳老师，国内最早的企业危机管理专家之一，职场EQ减压教练。具有传统医学和现代管理学背景，曾在华师大进修心理学，02年成为上海市首届高级管理咨询师。十年企业管理和三年创业经历，具有多年的养生康复和禅修基础，实践运用了教练技术、催眠、奥修静心等技术；曾师从李中莹先生，系统学习了NLP简快疗法和家庭系统排列，08年成为心潮EAP中心特聘心理咨询师。

曾是百盛中国培训师，还在明园集团担任过人事行政经理，并筹办明圆文化艺术中心。现任三一智库金牌讲师，多家企业特聘危机管理顾问，心潮EAP特聘心理咨询师。