运动是健康的四大基石之一。达.芬奇曾说过：运动是一切生命的源泉！而伟大的思想家卢梭讲过：身体必须要有精力才能听从精神的支配。

   生命在于运动，运动方式决定着锻炼效果。去看病，医生诊断后会为你开具处方。同样，针对不同健康状况人群及疾病人群，健康管理师会在采集、综合、分析你的健康信息后，为你制定个体化的运动方法，只有这样才能达到合理运动、科学锻炼的目的。运动健身处方是指导健康人群进行锻炼的大众化方法，是通过外动促进内动的常规健身方法。而运动康复处方是按照人体气血、经络、生物场与阴阳辨证、五行生克、子午流注的关系实施运动指导。健身处方重在主外，康复处方重在主内，阴阳互补。运动还应建立在合理膳食、均衡营养的基础上，营养需要合理运动、科学锻炼的配合，才能使身体对营养更好地吸收，从而使身体得到更好的康复、保健和养生效果。

1、合理运动，把握科学锻炼。人体经络是一个有规律的运转循环网。经络的健康至关重要，只要注重提高气血质量，就能避免或减少染病的机会，同时也不会轻易的影响他人健康。合理运动是强化气血循环、促进身体对营养吸收与转化的最好途径。

2、运动锻炼的一般要求。有氧运动的时间长短，决定着肺活量与吸取空气中负离子的多少，根据经验及有氧代谢分析认为，每次运动时间应在30-45min较为适宜。而活动量、强度、时间要循序渐进，合理安排，运动中及运动后注意自己的心率和主观感觉。同时，运动必须持之以恒，才能持之有效。

   至于运动的次数，如果仅为健身，每天有一次运动即可；要保健，每天运动两次足也；祛病与康复则必须使身体经常处于运动状态，包括主动运动和被动运动，通常每天的运动次数应达到2-4次，特殊情况更多，直到病愈方可减少次数，最终达到隔日锻炼等。

3、运动的项目选择，更应因人而宜，不一一赘述。快步走、慢跑应为最常规、最简便的良好选择，最容易做到，而且只要坚持，一定会获得你期望的效果。

   好了，朋友们，动起来吧，愿人人拥有强健的体魄！