白银市第一人民医院-精神心理科- 栾静媛

栾静媛咨询师原创文字，新浪微博首发，转载请注明作者和出处，文字部分不要做改动，配图来自网络，图文无关。

@心理咨询师栾静媛   十余年线上咨询经验，擅长领域：婚姻、情感辅导，性心理，亲子教育，情绪减压，私人心理顾问。

生活工作压力越来越大，在咨询中许多来访者的问题本身不是很复杂难以解决，但是由于自身的压力、焦虑让来访者有心无力，眼睁睁的看着机会、健康和快乐远离了自己，所以，平日里，一定要重视自我调节心理保健，不要让负面情绪积累过多，难以承受，才想到去解决。
以下是简单易行，却行之有效的日常维护身心平衡的好方法，分享给大家。

1、尽量早睡早起，保证充足的睡眠。

补充精力的同时，让人有更充裕的时间处理工作事务，避免产生紧张和局促感。

2、及时分享成绩，让快乐翻倍。

在工作获得成绩后，多和家人以及朋友分享自己的劳动成果带来的物质与精神的满足和快乐，增加工作的动力。

3、每天抽空多休息，见缝插针。

在工作间隙，可以见缝插针的小憩片刻，或者听一会儿轻音乐放松身心，喝点茶类饮品，让头脑得到休息，保持清醒和呼吸通畅。

4、久坐后，记得起身运动片刻。

养成坐着工作一小时后就起身扭动一下脖子和腰身，活动胳膊腿的习惯，哪怕只做三分钟，保持住这一好习惯，后续效果显著。

5、避免急迫心态，保持淡定。

不论是工作中想要表现自己，还是，遇到同事间的竞争和矛盾，切忌不要急迫，心态平稳本身就是强有力的证明。

6、不要过度追求完美

想要将事情做到尽善尽美，目标是正确的，愿望是美好的，但是，过程中自己的心理状态也是保证完美的关键环节，过犹不及，极端做事，与完美背道而驰。

7、懂得拒绝，做减法。

职场中，每个人的分工不同，责任不同，首先要保证自己分内之事达到标准，分清边界、责任、义务、情面之间的区别，不要因为碍于情面导致自己分内的事情受到影响。

8、患得患失最要不得。

人生就是取舍的过程，想要的，就去努力，懂得任何事情都需要付出代价，任何结果都要有所承担，做不到的，就不要，放弃的，不后悔。

9、培养一些情趣爱好。

生活中多一些不同领域的关注点，既能提高眼界，开阔心胸，又能获取更多的乐趣，何乐而不为呢。

10、包容的能力很重要

不论是在职场，还是家庭，拥有包容的能力，能够容人的人，能够为他人开创生存空间的人，才能成功。

最后，除了自我调节压力以外，也可以通过专业心理咨询，与咨询师建立互动关系中感受不一样的减压体验，获得更加精准的心理调整，心理咨询不仅仅是等到自己无法承受时才想起做，任何时候，只要你有交流、倾诉、探索的需要，都可以联系我哦！