白银市第一人民医院-精神心理科- 栾静媛

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@心理咨询师栾静媛   十余年线上咨询经验，擅长领域：婚姻、情感辅导，性心理，亲子教育，情绪减压，私人心理顾问。

很多时候我们在面对生活压力事件或者与伴侣家人、朋友同事等发生矛盾以后，会由于说不清道不明的担心害怕心理，导致在情绪和言行方面，与内心想法不一致，与想要达到的目标背道而驰。

其实，害怕与畏惧是人所共有的正常心理之一，它也有其正面积极的作用，比如，由于害怕失去，所以更加珍惜，由于畏惧惩罚，所以不去做伤人害己的事情，但是，害怕、畏惧、恐慌等情绪毕竟性质是负面的，所以，带给人更多的是因害怕而产生的负面影响。

比如，怕受到来自他人对自己的伤害，所以，在接人待物时，心理和行为表现上过度防御，导致表达自我发生障碍，无法与人建立深入灵动的亲密关系。

比如，怕面对困难与痛苦，所以，通过情绪化的举动，逃避问题，像是退行和作死，被动攻击，主动破坏关系等。

还有，怕孤独被抛弃，不能忍受分离和背弃，所以，控制欲过强，使用操纵和控制他人的方式满足自我的身心需求，甚至具有很强的攻击性。

那么，怎样才能够消除害怕和恐慌呢？

怕，是有道理的，因为它提醒着我们身心存在的不足和漏洞在哪里，从这个角度便能够积极的对待了，比如，怕受伤害而过度防御的人，重点如果放在如何客观判断他人的言行对自己是否真的具有伤害性，或者，锻炼自己的承受能力，开阔心胸，那么，怕，就不会再影响到自己。

同理，不同的由于害怕等情绪导致的不平衡或者破坏性的言行，并不是“怕”导致的直接后果，是与我们自身存在薄弱环节共同作用的结果，只要我们从此刻开始循序渐进的面对自己的问题，强健自己的心理素质，“怕”导致的负面效应，自然就烟消云散了。