恋爱和婚姻是一种特殊的人际交往，一种私密的人际连接，这种连接更需要良好地运用各种社会技能来发展与维系。

要想能够良好运用婚恋关系中的社会技能，应当注意培养以下三种能力。

一是人际沟通能力。无论一对夫妻或恋人的感情基础有多么好，如果不能有效地沟通，都无法达到水乳交融的爱情境界。恋爱与婚姻不仅仅是白云灿烂，狂风暴雨也是寻常之物，而要想化狂风暴雨为白云灿烂，必须要有沟通技术的支持。

以下是笔者在某婚恋论坛上所做的为期一年的调查：你认为中国式婚姻最缺的是什么？

没有人选择“童心”，12.12%的人选择“浪漫”，9.09%的人选择“幽默”，3.03%的人选择“亲昵”，3.03%的人选择“情话”，24.24%的人选择“欣赏”。值得注意的是，有48.48%的人选择了“沟通”。

可以看出，人们对充分有效的沟通是多么渴望！

恋人或夫妻间的主要沟通技巧有：

学会表达。表达自己心中的愿望或想法，要学会客观地描述自己心中的感受，要避免给自己和对方贴道德标签，特别要注意避免用大道理攻击对方。

学会倾听。学会倾听其实是一辈子都要学习提高的能力，因为倾听对方并不仅仅是耐心听完对方的诉说，更重要的是学会从对方的语言中听出背后隐藏的含义。要听出这些背后的含义，就必须对恋人或配偶的内心有相当细腻的体察，必须对人性有比较深刻的认识。另外，善于倾听的人往往会注意到对方一些非语言信息，并将这些非语言的信息和语言结合起来分析，从而得到一个相对准确的结论。

学会赞美对方。发自内心地赞美对方，意味着最大限度地接纳对方。只有接纳对方，才能实现心灵的互通与交融。如果不能接纳对方，总想改变对方，总是批评对方，对方怎么可能向你敞开心扉呢？

最后，还要对沟通有一个合理的预期。沟通并不是万能的，我们不能指望一次或几次沟通就达到目标。

在婚姻咨询中，我曾遇到这样一个女性求助者。她说，她的老公和别的女人暧昧网聊，被她发现了。她和他沟通，一心想知道他内心真实的想法，可他就只是不断地道歉，请她原谅。她哭了。她告诉我，她不是为他和别的女人聊天而哭，而是为她无法了解他的内心而哭。我提醒她：要真正沟通就不能太心急！你的老公已经把自己内心的后悔与内疚充分表达出来了，这就够了。至于他为什么要做后悔的事，就等彼此的情绪都平复下来之后，再深入地沟通吧！

所以，在沟通中，千万不要奢望对方将自己的内心全部展现在我们的面前。真正的沟通是没有止境的。

二是角色转换能力，这是婚恋人际交往中的基本功之一。具体要求是：能够根据需要及时地在各种角色之间进行转换。

当对方痛苦时，你可以作为一名非常专注的倾听者，带给他（她）心灵的抚慰；当对方高兴时，你应该是热情的分享者，让快乐加倍飞扬；有时像权威的领导，有时又像听话的员工……只有不断地进行角色转换，爱情才会永远充满魔力，焕发出绚丽的光彩。

要知道，角色转换不是虚伪，不是圆滑，不是做作，而是性格灵活性的体现，是人格成熟的重要标志。提高角色转换能力可以使恋爱更自然更完美，使心智更完善，使爱情更甜蜜！

现实生活中，完全没有角色转换能力的人是极少的。所不同的是：有的人转换能力强一些，有些人则弱一些；有的人转换快一点，有的人则极其缓慢。值得注意的是，角色转换能力太弱或者太慢，对爱情的成长都非常不利。

三是调情能力。这是婚恋中的核心能力，也是爱情之所以成为“爱情”的标志。这个能力是以感性能力为基础建立起来的。试想，一对恋爱中的男女，如果始终在理性的房间里徘徊，而不能到感性的天空翱翔，再多的调情技巧也是无济于事的。

培养“调情能力”，也是男女有别的。男性必须抛弃大男子主义，女性则应当建立平等意识和主动意识。“大男子主义”和“调情”是背道而驰的，这很容易理解，因为大男子主义的男性往往不屑于调情。而女性建立平等意识和主动意识是什么原因呢？那是因为，如果不平等，女性的“情”有可能就被“惧怕”和“服从”代替，那么“情”从何来呢？主动意识是很多女性所欠缺的，她们更习惯于被动接受，但如果一味让男性付出的话，非常不利于浪漫情调的持续发展。

调情的主要方式有：温柔地赞美对方；含情脉脉地倾听；善解人意地关怀；寻找最轻松愉快的话题；四目热烈地交流；轻轻地碰触对方；保持亲密的又不至于让对方感到压抑的身体距离等。而和谐的性爱则是调情的最高形式。必须指出的是：这里的“性爱”并不是狭义的性爱，而是广义的性爱，包括拥抱、接吻等。

（本文选自《情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则》一书，转载于《中国妇女报》“婚恋周刊”）

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