夏天为什么要多喝水，看完这个你就明白了

炎热的夏季是泌尿系统结石高发季节，多喝水，是目前公认的预防泌尿系统结石最有效的方法。更准确的说法是，多喝水，多排尿，才是预防结石的有效方法。

翕子采访北京电力医院泌尿外科主任医师朱晓东，告诉我们泌尿系统结石的发病原因很复杂，与遗传、生活环境、饮食结构和个人习惯等因素都有关系。

泌尿系统结石按部位的不同，可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石；按成分的不同，有草酸钙结石，磷酸盐结石，尿酸盐结石，碳酸盐结石等。

夏季天气炎热，我们出汗多，水都从皮肤排出来了，尿就没有那么多了，尿液中的无机盐就容易结晶形成结石。

在空调房里更容易导致尿液减少，空调制冷时本身就在除湿，长时间呆在空调房间里，水分直接从皮肤表面蒸发，而且因为不出汗，我们也不容易感觉到口渴，就可能忘记了多喝水，同样会造成尿液浓缩形成结石。

夏季我们晚上睡得相对晚，不少人喜欢吃宵夜，晚上去喝冰镇啤酒，或者吃海鲜、喝熬得很久的浓肉汤，而啤酒、海鲜和炖煮时间过长的汤中的嘌呤含量非常高。尿酸主要是由肾脏排出体外的，过量的尿酸就可能会形成结晶。

有些人怕骨质疏松天天补钙，有些人长期吃过咸的食物，钙、钠等矿物质含量高，也容易沉积形成结石。

碳酸饮料含有大量磷酸盐类，和草酸钙结合，长期用饮料替代白开水饮用，自然会增加患结石的几率。

茶叶中含有较多的草酸，与食物中的钙结合容易形成草酸钙，如果喝太多的浓茶，患结石的几率远远大于其他人群。

此外，蛋白质的摄入过多，油炸食品、大鱼大肉，特别是动物内脏、奶油、糕点、豆制品吃得过多，都可能增加结石的风险。

所有这些因素都可以在夏季诱发泌尿系统结石的发作。

泌尿系统结石的预防，最简便有效的方法便是多喝水。

朱主任告诉我们，我们正常的人的一天的尿量大概是1500毫升，预防结石的排尿量要在2000毫升以上，因此夏季每天应摄入超过2000毫升以上的水，最少也要矿泉水4到5瓶。如果您外出或运动排汗多，还要适度增加饮水量，不要等到感觉口渴时才喝。

可是，有人说喝水过多还有“水中毒”呢。没错，喝水是有学问的，不能一下子灌一大瓶水，而是要定时喝，最好的方法是手边放一杯水，随时喝上一小口。

多喝水，不仅能稀释尿液，而且能增加尿液对泌尿系统的冲刷，有助于将尿道内的细菌排出体外，泌尿系统的自洁能力就强，减少尿道感染的机率。

调节饮食也很重要，原则上是避免某一种营养成分摄入过多，‍‍比如大量的补钙，吃嘌呤含量过高的食物，吃草酸含量高食物，避免钠盐的过量摄入，‍‍蛋白质的摄入也要适度，如果没有发生结石，合理的膳食就可以了。

‍‍如果已经发生过结石，最好做个结石成分的分析，明确您结石的成分结构，‍‍以后在饮食中就可以减少这些食物的摄入，或者在医生的指导下，也可以服用相关的药物进行预防。

枸橼酸含量比较高的食物，如柑橘、柠檬、山楂等。医学上也有很多枸椽酸成分的药物，需要在医生的指导下使用。我们平时，多吃这些水果，多喝点柠檬水都有助于预防结石。

需要提醒您的是，结石患者的复发率非常高。

朱晓东主任提醒我们，从临床上讲，结石的患者手术治疗后，5年复发率高达90%。10年的结石复发率达到几乎是100%。所以，预防复发是非常重要的。

此外很多人觉得泌尿系统结石是一个良性病，没有症状或症状缓解的时候不在意。虽然有些泌尿系统结石没有明显症状，但仍然可能非常凶险；结石的微创手术虽然已经很成熟了，但毕竟是手术，仍然有发生很严重后果的可能，我们最好还是以预防为主。

泌尿系统结石只要每年定期做正规的健康体检，一般都能查出来。此外如果出现腰腹疼痛，或伴有尿痛等症状，这就要当心，有可能是夏日高发的泌尿系统结石，要赶紧到正规医院就诊。

夏天为什么要多喝水，您明白了吗？最好养成随时喝水的习惯，不光让您远离泌尿系统结石，还能有助于促进身体代谢功能，维持心血管功能，濡养脏腑、滋润皮肤等等等等。

当然什么事儿都有度，喝水也要合理适度才行。