春天养生的“九阳神功”

金镛小说《射雕英雄传里》，有一种非常阴毒的功夫——九阴白骨爪，梅超风每次要用人的头骨练功，可以直接把人的头戳出五个窟窿，很可怕是不是？

翕子采访北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医生国生大夫，教大家一个“九阳神功”——不光振奋阳气、提神醒脑，还能白发变黑，改善发际线。

说“神功”是开玩笑啦，不过春天里，每天早上通过头部的一套动作，可以升发阳气，振奋精神，改善头部供血可是真的。

说起来也简单，就是——干梳头！

干梳头在古代养生文献中出现的很多。最经典的是晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》，里面就是：“春三月，每朝梳头一二百下。”这句话也是被后世广泛引用的。

 孙思邈养生十三法中的第一条就是“发宜常梳。”

翕子最喜欢的大文豪苏东坡的很多诗文中都有养生的论述，其中对干梳头，也是很重视的。据说苏轼曾一度脱发，受名医指点后坚持干梳头，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，不久就阻止了头发脱落。

国生大夫讲了他的一位病人真实的故事，就因为天天坚持做这套功法，半年后找国大夫看病，居然把国生大夫吓了一跳，因为他的效果实在太明显了，不仅白发变黑，发际线也明显得到了改善。

好吧，快快一起来学习这套“神功”吧！

第一步：用十个手指的指腹做干梳头。十指张开，微微弯曲，把手腹放在前发际线处，用指腹往后，梳全头，从前发际一直梳到后发际。

特别提醒谢顶的老人家，您别从您有头发的地方开始，要从您应该有的发际线开始哦。

刚开始做时动作要轻柔舒缓，要给机体一个适应的机会。

这第一步功法就是要唤醒我们的头皮，唤醒我们的大脑，唤醒我们的身体。

所以要先轻轻的，告诉我们的脑袋，我们要干梳头了。

在做这个动作之前，最好先搓搓双手，敲敲指尖。

最重要的是，一定要在早上刚醒的时候做，这样才能慢慢唤醒我们的身体。

至于做几遍，手法的轻重，都要看您自己的感觉，感觉自己的身体被唤醒了就好。

如果让翕子推荐的话，可以做上二十次左右，就可以做下一步了。

第二步，食指、中指、无名指和小手指并拢，微微弯曲，指腹压在我们的头顶正中线的地方。正中间是督脉，被称为阳脉之海。

分别用两只手的四个指腹，从前往后，一只手挨着一只手顺序按压，从前发际线按到后发际线，重复十几次，顺序按我们的头顶。

需要多大的呢？是不是要使出全身力气？

又不是练九阴白骨爪了，当然不需要太大的力量。其实原则还是自己舒服为主，按的时候，头部有轻微的酸胀感觉是最好的。

第三步，加强版的干梳头，还是干梳头，这次您可以用指甲来了。或者尖锐的梳子也可以。还是从前往后，这次稍稍加一些力量，有点刮头皮的感觉。

您试试，很爽。国生大夫提醒大家，这个动作晚上千万别做。

因为干梳头是升阳气的，晚上做了，可能会让您比较兴奋，那您还睡不睡觉了。

第四步，用虎爪劲抓头顶的两侧。在头部的侧面，膀胱经和胆经，也需要一定的刺激。

先把双手伸开，微弯曲，把大拇指放在耳朵上面的部位，另外四个手指在头顶，像虎爪一样抓住头皮，从前往后慢慢地抓一抓。

这好像有点象九阳白骨爪了，不过别担心，您用的力度是只会让我们更舒服的力度。

如果您愿意，可以让它形成我们每天早上起床后的一个仪式，别小看这套动作，不过3—5分钟，使头皮产生微热感就好，不光振奋阳气，提神醒脑，还能使白发变黑。

其实，您就是每天早上自己用手指或者梳子随便地梳梳头，对身体也是有益的，不过，如果能按照国生大夫教的这套“神功”来做，效果一定会成倍增长。