中医大夫喊你去阳台晒太阳

说大海航行靠舵手，万物生长靠太阳，其实舵手只是指明了方向，太阳，可是地球上一切能量的来源。

如果没有太阳，我们的生活的地球（如果还有地球的话）将是无限寒冷无限黑暗的，没有阳光带来适宜的温度，地球上就不可能有水，有风，有金，有火，更不可能有木，就不可能有生命，植物便不能进行光合作用，动物也不可能有食物，人类也不可能出现并繁衍生息。

从这个角度来说，我们想也能想的出，想健康，是要晒太阳的。这是我们补充能量最直接的方法。

虽然晒太阳不是万能的，但不晒太阳是万万不能的。

这个春天有点特别，我们不能外出，晒太阳就成了特别珍贵的事儿。怎么办？

中医大夫喊你去阳台——

中医认为晒太阳可以振奋和生发阳气，活血化瘀，通经活络。

现代医学也提出了晒太阳的四大好处。

1促进骨钙的吸收。要想让吃进去的钙沉积到骨头上，通过晒太阳获得维生素D是至关重要的。难怪维生素D又叫"阳光维生素"，老人每天需要600国际单位制维生素D。

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。

不给您出算术题了，中医大夫喊您去阳台，每天两次，每次半小时左右。

2预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

其实现在我们很多人也会把短时间使用的口罩挂到阳台上，通过晒太阳的方式来消毒。

3晒太阳增强人体新陈代谢的能力、促进人体的血液循环、增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力，提升激素水平、刺激骨髓制造红血球，提高造血功能。

总之是晒了太阳，我们的身体更活跃，更积极，更健康。

4晒太阳能够调节中枢神经，调节人体生命节律，使人心情愉快，精神状态更活跃。

总之是晒了太阳我们的心情更愉快，精神更饱满。

首都医科大学附属北京中医医院治未病科副主任医师张国英大夫告诉您在阳台上晒太阳的七个最佳——

一：晒太阳的最佳部位

后背和头部。

在中医看来，因为后背为阳经巡行的主要部位。

头为诸阳之会，头顶的百会穴则为各经脉气会聚之处。

在阳台上晒太阳，最好能晒到我们头顶的百会穴。

当然，还是要以保暖为第一，在保暖的前提下晒百会，最好也能晒到督脉上的大椎穴。

二：晒太阳的最佳姿势：

背朝太阳的坐姿。既可以充分晒到头背部，又不必担心晒到眼睛。

过度接触紫外线，会引起老年性白内障。老年朋友眼睛比皮肤可更需要防晒。

三：晒太阳的最佳时间

普通人可以选择上午7点至11点和下午1点至5点晒太阳。

对于已经有骨密度下降和骨质疏松的老人，可以选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。

四：晒太阳的最佳时长

晒太阳很重要，但也不能一次时间太长。

最好每天晒1——2次，每次30分钟左右。

如果在阳光下睡着，有可能受凉。

还有阳气过多生热出汗反而伤阴，晒太阳过多也会耗伤精气神。

五：晒太阳的最佳场地

朝阳的阳台最好，也可以在朝阳的房间里，一定要把玻璃窗打开，因为紫外线不能穿透玻璃。

当然，这就提醒您要注意保暖，多穿些衣服。

六：晒太阳的最佳着装

晒太阳时最好穿无领的衣服，暴露出颈项部，晒到大椎穴。

最好不戴帽子，晒一晒头部。

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

七：晒太阳的晒后最佳感觉

身体温暖发热，汗似有似无，或微微出汗，略微困倦。

最后，张国英主任讲了一个“晒说”。

据说清代道光年间一位叫天休子的人说“今有晒法，既不借人之力，又不费己之财，矢以诚，行以勤，用以和，守以恒，凡百病症，概可立愈。”

大意是有个养生的方法就是晒太阳，不用人力财力，只需心诚坚持，规律去晒太阳，就可以强身健体，包治百病。

虽然有点夸张，但晒太阳的好处确实没有被现代人充分认识。

所以啊，中医大夫喊你到阳台上晒太阳啦。