宅在家里，哪些习惯会伤了脾？

“脾为后天之本，一旦脾虚百病易生”，春天养生，除了调理好肝气，让肝气生发，另一件重要的事儿就是固护脾胃了。

首都医科大学北京中医医院脾胃病科副主任医师沈晨强调，健养脾胃，更重要的是别伤脾。可是，在新冠肺炎疫情的阴影下生活，每天宅在家里不出门，你可能在不知不觉当中伤了脾，快来看看有没有？

第一思虑伤脾

“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

别说没有？

每天不停地刷手机，关注各种信息，不停地担心疫情的发展，这就是伤脾的事儿啊。

沈晨大夫叫我们少思虑，少焦虑，不要整天想着烦心事儿。

有朋友可能说，我好像很难不去想烦心事儿，怎么办呢？

沈大夫教您一招，就去转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，让自己忙起来，让自己没功夫胡思乱想。

那么该做什么呢？应该说，只要是有趣的事儿，您做什么都好。

不过沈大夫还是推荐大家多读书，特别推荐大家读点名著。

为什么名著更好呢？

因为凡是能够成为名著的作品，一定能够达到人类精神的高度，一定具有普世的情怀，无论是悲剧还是喜剧，都可以让人的精神境界得到提升。当您沉浸在名著的情怀中荡气回肠，不仅是情感、精神，您的身体也会得到滋养。

当然，您听听音乐，赏赏花，画画画，做手工艺品，都是很好的活动，看电视节目也可以啊，只是沈大夫建议您多看一些正能量的，能愉悦心情的节目。

第二肝气犯脾。

根据中医五行理论，脾为土，肝为木，如果肝气过旺，就会克制脾的作用。

如果很容易着急、生气，发脾气，都会伤到脾。

现在宅在家里，生活范围小了很多，虽然一家人难得一聚，但就这么小房间，天天呆在一起，难免有个牙齿碰舌头的。

因为是自家人，我们又往往并不在意说话的方式，于是有的家庭吵吵闹闹成了常态。

这就难免会生出气来。

沈大夫提醒您如果能在生气之前想一想，生一顿气能不能得到结果，看看值不值得。

现在小区都办了出入证，有些家庭老人单独生活，孩子也不敢来看您了，只能通过电话微信联系，是不是心里也有点着急？

这着急上火的，也难免会带来肝气过旺，您可要克制一些。

脾和肝的关系如此密切，我们要想养脾，就得舒肝，柔肝。

没错，我们常说的补肾啊，补脾啊，补心啊，补肺啊，就是从来不说补肝。因为肝要柔，要舒。

说起舒肝，柔肝，最重要的事儿就是要让身体舒展，让心情舒畅，不要生气。

您每天早上在阳台或者朝阳的房间晒太阳的时候，可以多做做伸懒腰的动作，别看小小的伸懒腰，对舒肝解郁可是有着独特的效果呢。

沈大夫还推荐大家可以适度吃一些养肝血的食材，枸杞子，黑芝麻，也可以配合一些补心血的食物，比如龙眼肉。

第三是饮食不节伤脾。

节是节制。

特殊时期，有没有吃饭也没了规律。

有没有三顿饭变成了两顿饭，有没有好吃的一下子吃得太多？

有没有贪图口舌之欲，吃得太生、太冷、太撑？

要知道，这都会伤到我们的脾。

沈大夫还特别提醒您，现在这个天气，吃水果也要适量，因为大部分水果偏寒性，现在还不适合吃得太多，生冷的食物会带着寒气进入身体，很容易伤及我们的脾胃。

饮食有节，也是《黄帝内经》中对养生的基本要求之一，只有饮食有节，脾的运化正常，我们才能更好的吸收营养，保持健康。

中医认为，脾主升清，主统血，能运化水谷精微，我们摄入的食物，经胃和小肠的消化吸收，要主由脾运化到全身各个脏腑，因而被称为后天之本、气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养。

强健脾气，更多地在于我们生活当中的自律，思虑过度，肝气过旺，暴饮暴食，可能还真不是立刻能感觉到它的伤害，但千万不要因为暂时没有什么影响就不当回事儿，等感觉到脾气伤了再养就晚了，您说呢？