我要说您不会刷牙你肯定不服。

刷了一辈子牙了，突然一位年轻的牙医过来说你不会刷牙——

翕子做《健康之家》节目也采访过好几位牙医了，可是每一位牙医都告诉你，其实你还真不会刷牙。

国际上流行的巴氏刷牙法您听说过吗？

巴氏刷牙法：

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。

选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。

颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。

颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

这么复杂，是不是听着就感觉有点晕。

北京大学口腔医院正畸科副主任医师王雪东医生帮我们简化了一下，核心叫划圈刷。

王雪东北京大学口腔医院正畸科副主任医师

之前翕子采访过的牙医强调一颗一颗地刷牙，雪东医生的划圈刷牙法也提醒我们要耐心地一颗一颗刷。

要想一颗一颗的刷，就要选小一点的牙刷，毛要软一点。

 刷牙的时候要一点点地刷，里里外外刷，如果您真的这样刷了，您试试需要多长时间？

没错，两三分钟，正确的刷牙是需要两、三分钟的。

翕子在上次采访过北京大学口腔医院的许桐锴医师后，就改用电动牙刷了，主要是电动牙刷有两分钟的提示，可以保证我们刷牙的时间足够长。

雪东医生告诉我们，电动牙刷虽然可以提高刷牙效率，但并不是非用不可的，您用手刷也可以刷好牙，但有一样东西要用的，是什么呢？

 对，是牙线！

如果您有没有用牙线，还是说明您不会刷牙。

牙线的用法是把线插入牙缝，分别往两边自里向外刮拭两下，然后冲一冲，换一颗牙。

无论我们怎么认真的刷牙，牙缝还是刷不到，所以要用牙线。牙线可以弥补刷牙刷不到的牙缝。

有些人用尖细牙刷，这也是可以的，但王雪东医生告诉我们，尖细刷，适合牙缝更大一些的人，如果牙缝比较小，用牙线更好。

虽然牙线操作起来技术要求稍高一点，但只要认真学，也没那么难。

水牙线

近几年问世的还有一种辅助刷牙工具叫水牙线，它喷出高速的水流，把牙缝里的脏东西冲出来。

水牙线比较方面，对着每个缝喷一喷，虽然可以冲掉大部分的脏东西，但时间比较久的软垢、牙石，水牙线是没有办法的。

定期洗牙——所以，又回到最初的问题，医生提醒我们要定期洗牙。

从今天开始，用正确的方法认真刷每一颗牙，用牙线、尖细刷或水牙线，半年到一年去洗一次牙。

学会正确的刷牙，什么时候都不晚。

有一口好牙，是每个人健康长寿的基础，不要等牙齿掉光了，只能“吃软饭”时再后悔。