春天养生最不应该做的五件事

老话儿说：春天不养肝，夏天徒伤悲。春天养生是一年当中最重要的时机。

春季肝气当令，是肝藏疏泄功能最强的时候，春天养肝的功效事半功倍，然而春天如果犯了养生错误，对身体的伤害也是更严重的哦！

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师吴小红教我们春天养生最应该做的五件事，翕子同时跟您分析一下春天养生最不该做的五件事。

第一件：吴主任告诉我们，春天养生最重要的是睡好觉。

翕子要告诉您的是，春天最伤身体的事，就是熬夜。

《黄帝内经》“春三月，夜卧早起”。所谓“夜卧早起”，是入夜睡觉，天亮起床。

“人卧则血归于肝。”中医认为人只有卧着的时候，血才归肝。也就是说睡觉最养肝。

子时胆经，丑时肝经，子时丑时一定要睡好觉。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

除了不能熬夜，更不能做的是“久视”。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！用眼过度伤血！

肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害肝、脾、肾、心。

尤其会重伤肝气！因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

第二件：吴主任告诉我们春天养生一定要保持心情舒畅。

翕子要告诉你您春天生气更伤身。

自然界大地渐暖，清气上升。可是很多人肝火也渐渐旺了起来。

肝为“将军之官”，主怒。

不是说春天养生重要养肝吗？可人们往往春天更容易发怒，更容易伤肝，这可怎么办？

北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医师国生教您一个“点穴大法”，只要一个动作，分分钟制怒——

这就是点揉“太冲穴”。“太冲穴”是肝经的原穴，原穴往往调控着这条经的总体气血。

其实人生气的时候，您按揉太冲穴就会发现格外敏感。

没错，太冲穴会显现出一些信号，硬筋啊，结节啊，再给您一“点”，哎哟，疼、酸、麻、胀。

当您发现自己发怒，或者生闷气的时候，赶紧点揉太冲穴。

按点太冲穴不光让您一分钟制怒，养肝护肝，还有很多养生和保健功效，比如控制血压、缓解头痛等等。

第三件吴小红主任提倡春天多到户外运动。

但是翕子提醒您，外出运动一定要当心不要出大汗，更不能“汗出当风”。

《黄帝内经》中说，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”来解释，意思是人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。但人在运动时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。

中医认为，心主一身血脉，因此有“汗者心之液”的说法。过度出汗容易耗血伤心阳，不利于养生。

汗出当风，如果体内阳气较足，就没什么大碍，但对于老年朋友来说，会受到风邪入侵，阳气也将受到进一步的损耗，反而得不偿失。

在户外运动的时候，要尽量避免大风处。且运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

第四件吴主任主张春季饮食“省酸增甘”

翕子要提醒您春天千万“少吃酸”。

酸入肝，春天我们的肝气本来就很旺盛了，您再多吃酸的，肝气过旺，就会克制脾土，就会消化不良，或者食物不振，夏季就会出现脾虚腹泻的症状；

另一方面，酸味食物对人体有收涩的作用，而春季应该是气机生发的季节，过食酸味食物会阻碍阳气升发，造成肝气郁结而化火，出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状。

我们说要多吃当时当地的应季食物，在北方，春天酸味儿的水果本来就少，这是老天爷给我们正当时的食物。

吴主任还提醒大家多吃大枣和山药。山健脾补气，红枣养血，山药红枣粥是很好的春天养脾饮食，红枣性味偏温，一次不要吃的太多，会上火，要适量。

第五件吴主任告诉我们春季养生防过敏。

翕子提醒您不要“拈花惹草”。春天大家一起去踏青，看到好看的花花草草，有些人会想去摸摸或者用鼻子去闻闻，这个嘛，当心过敏哦。

吴主任提醒大家要根据自己的体质做好防护，有过敏体质的人更要注意远离过敏源，

有时过敏是防不胜防，但我们只要对自己观察仔细一点，还是可以在很大程度上保护自己的。