昨天陪老妈晒太阳，还没过正月十五，处处洋溢着新年余韵，赶紧赋诗一首——

暖阳融雪惊春早，

云淡天蓝好负暄。

白塔擎空空明媚，

风车转地地生烟。

云中鱼雁竹书旧，

湖上凝华已汇涓。

是岁殷勤皆本分，

明朝俯首谢丰年。

太阳的话题，翕子自己也走过弯路。

首先是采访了皮肤科医生，告诉我们光老化是皮肤衰老最主要的因素，

并且给我们看司机的照片，老司机左侧的脸长年比右侧的脸晒太阳的时间长，因而左半边脸比右半边脸明显老上很多。

因此告诉我们晒太阳会让皮肤变老。

于是，皮肤科大夫建议，每天都要涂防晒霜，即使阴天，即使是日常外出，也要涂抹防晒霜，

只有这样，才能让我们的皮肤尽可能少光老化。

皮肤没皱纹，这是每个人都希望的，不是吗？

可是，你挡得住皱纹，挡得住肌肉松驰吗？

看到您脸色变了，

老了以后面部的肌肉松驰，让人很无奈。

其实也不是完全没办法啊?

肌肉松弛的主要原因是蛋白质缺乏，

还有一个非常重要的原因——缺钙，

严重的缺钙甚至会导致肌肉萎缩，影响生活质量。

要想保持皮肤的美丽，光防晒可不行，还要保持身体的健康和活力。

这可就复杂了，饮食、运动、情绪、生活方式 ，一个都不能少。

吃进去的钙停留在血液里，是离子钙，

离子钙在沉积到骨头上，才是补进去的钙。

翕子采访北京三博脑科医院疼痛科主任医师顾柯，了解补钙的真相。

我们补钙需要五步——

吃进钙，维生素D，胶原蛋白、降钙素和雌激素，五个方面缺一不可，才能完成一个补钙的过程。

要做到这一步，除了饮食均衡，还要晒太阳和适度运动。

特别是补充维生素D，这可是需要人体自己晒太阳做“光合作用”的哦。

医生一直在强调晒太阳的重要性，当然，“光合作用”的晒太阳也是技巧滴——

首先，要裸露的皮肤表面接受日光照射才行，

因为人体的“光合作用”主要是紫外线，而防晒霜是抵抗紫外线的，因此涂了防晒霜，“光合作用”就大打折扣了。

隔着玻璃晒太阳也不行，玻璃会阻挡大部分紫外线，

因此在室内晒太阳只会感到温暖，这是红外线的功效，而合成维生素D的“光合作用”，那基本是没用的。

当然，晒太阳时伴随有氧运动效果最好。

早春时节，晒太阳要祼露皮肤，可一定要注意防寒。

令人安慰的是，云可以挡住温暖的红外线，却挡不住紫外线，因此阴天在户外活动也能进行“光合作用”。

话说回来，咱们探讨的是到底该晒太阳，我现在只好这样做——

如果晒太阳的时间短，就不涂防晒霜了，毕竟祼露皮肤吸收紫外线效率高（医生告诉我们每天脸和手在祼晒20分钟就可以满足一天的“光合作用”需要了）；

室外活动如果超过半个小时，可以涂薄薄一层；

如果户外活动时间更长，还是要涂防晒系数高的；

到了夏天，如果去海滩或者登山，不仅要涂防晒系数高的，还需要两个小时就补涂一次防晒霜；

顺便说，即使是有云的天气，户外活动时间长了，也是需要涂防晒霜的哦——

中医的中，其实是“适中”，生活中处处如此，连晒太阳都是一样。