霜降以后别再“秋冻”

塑料管在夏天很耐用，到了冬季就很脆，也容易损坏。其实我们的血管也是同样的道理，夏天温暖的时候，就比较柔软、健康，寒冷的时候，就容易脆，容易出问题。北京中医药大学东方医院副主任医师谢连娣告诉我们，霜降以后一定要注意保暖，受凉可能会造成血压不稳定，而血压控制不好，直接导致的可能就是心脑血管疾病的发生。

心脑血管疾病的诱发原因很多，第一个重要的原因就是血压升高，而血压的控制与保暖有很大的关系。

从西医的角度来讲，夏天外界温度高，血管扩张及血液循环都相应增加，血液对血管壁造成的侧压力减小，血压也就相对的降低。排汗多、血容量相应下降也对血压适度降低有一定影响。

中医讲“寒主收引”，秋冬季节血管收缩，紧张度升高，容易僵硬，所以血压就容易高。从这个意义上说，老年朋友的保暖就是预防心脑血管疾病的第一个重要保障。

谢主任特别强调，老年朋友的保暖特别特别的重要。春捂秋冻，并不适合老年人，更不适合霜降节气之后的日子啦。

对老年人来说，对健康人来说，稍稍“冻”一点，让我们的身体适应一点寒冷，刺激机体免疫力的提高。但是，对老年人来说，如果假如说你本来已经是身体不好了，深秋的天气已经很冷了，这就不是刺激你的免疫力发生了，而是直接就让你生病了。比如心衰患者一旦感冒，后果不堪设想。对于有高血压、冠心病、糖尿病的老年朋友，也一定要避免强烈的冷刺激，因为寒冷随时可能成为诱发因素，引爆身体里的“定时炸弹”。

说到保暖，老年朋友该怎么保暖呢？

首先是多穿几件衣服。多穿几件衣服是为了方便随时脱穿。因为霜降以后，，早晚气温变化比较大，您穿厚了可能中午会热，穿薄了可能早晚会冷。谢主任提醒大家，里边穿的相对来讲是正常或偏薄的衣物，外面穿一个，再随身要带一件外罩，当你一遇到寒冷立刻就穿上了，如果觉得热了，那就赶快脱下来。防凉的同时最好不要让自己出汗，一方面，如果真的捂出汗来了，反而会更容易着凉；另一方面，我们不是说秋冬“主收”吗？收就是不要开泄，不要过度地出汗。（顺便说一句过多洗澡也是开泄，所以秋冬季节中医提倡老年人一周左右洗一次澡就够了。）

第二是护好前胸后背和颈部。比如我们可以多加一件背心，穿高领衣服或带一条围巾。首先后背容易僵硬、难受，如果说有血压高的患者，可能这会儿血压高就会出来了，所以这种情况下，脖子也是要稍微注意一些。同时，颈部正好是太阳经的走向，太阳经受凉人就容易生病，此外，因为随着年龄的增长，我们颈部长期承受压力过大，也会影响局部神经和血管的功能。在气温偏低、气候寒冷的情况下，暴露在外的颈部组织血流变慢，容易出现保护性收缩，增加了颈椎病的发病危险。 

第三，保证脚部的温暖。因为脚一暖和了，其实整个人身体就会暖和起来，所以一定要穿保暖的鞋子，晚上可以用40度左右的水泡泡脚，都可以预防感冒，预防心脑血管疾病的发生。

第四是避寒就温，现在我们生活在北京，是有条件改善居住条件的。比如我们房间里的空调，很多老年人不喜欢使用冷气，但空调的暖风，却是北京来暖气之前很好的帮手。很多老年朋友不是不知道，而是不习惯，其实，每天开暖风能用几度电啊，您要是冻着了，花多少医药费不说，对身体的损伤，可能多少钱也买不回来。不过，翕子要同时提醒老年朋友的时，秋季本来就容易燥，您开了暖风，一定要关注一下湿度，必要的话，把加湿器也打开。因为燥邪伤肺，过于干燥的空气，也容易引发疾病。还是那句话，别舍不得，老年朋友一定要让自己生活在舒服的地方。

老年人要稍微着了点凉，也不要紧，赶快采取一些措施，把寒气驱一驱，是可以避免感冒或者因为僵硬给心血管带来的压力的。

民间有很多这方面的办法，神仙粥啊，姜糖水啊，葱根香菜水啊都是可以的。您可以根据厨房有的材料来做。

还有热水泡脚都是有帮助的。您可以在泡脚的热水里加上一些花椒或者生姜、艾叶等，都可以帮助您驱寒气，梳通经络。

虽然一般来说秋冬保暖的度是不要让自己大汗，但是驱寒的时候，还是要发一发汗，这在中医上讲叫“解表，”一出汗，寒气也随着毛孔散出去，就不会对身体造成伤害了。当然，如果觉得身体不适，老年朋友千万别“扛”着，一定要赶紧就医，别把小病拖成大病。

附：神仙粥，属于民间偏方，专治由风寒引起的头痛、浑身酸软无力、发热等症状。在“伤风”或“感冒”患病初期时，粥煮好趁热喝下，上床盖被，让身体微热出汗，以上症状就会减轻。那么神仙粥怎么做呢：一个顺口光溜帮我们记住神仙粥。

“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，治疗伤风感冒保健康”就这么简单，您熬粥时加上几断葱白，几片姜，喝的时候再加上半杯醋，就OK啦。葱、姜辛温发散，能祛风寒。糯米是温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。米醋对流感病毒有杀灭作用。