春季养生说防风

 为什么要说防风？因为北京春季多风，而《黄帝内经》告诉我们，“风者，百病之长也。”

 人得病的原因不外乎内外两类，外指的是六淫致病，所谓六淫，是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称，而风是第一个。内者七情致病，即喜、怒、忧、思、悲、惊、恐导致得病。

风邪一年四季都有，四季都会伤人，而春季风气容易太过，风气太过就容易伤人，所以我们要特别防范。

 春天防病，首当防风。《内经》第一篇就说到“虚邪贼风，避之有时”。对自然界能使人致病的风邪我们要及时躲避。比如过堂风，迅疾、猛烈，最易使人致病。再比如不经意间出汗时一阵风过，虽然未必多冷，却很可能伤到我们，老年朋友更要随时提防。

 孙思邈的《唐宋卫生歌》里说：“坐卧防风来脑后”，就是我们坐或卧的时候要防脑后风，中国的建筑多用“屏风”就是如此，屏风的主要作用就是防风，不至于风邪直接侵袭人们的后脑勺。

后脑之所以要防风，是由于风府穴在脑后，它是头部最薄弱的受邪之处。如果受风，易伤及人体的阳气，导致头疼、颈部僵硬甚至偏瘫等症状。在风府旁边两侧分布着风池穴，受风邪侵袭后容易出现感冒、眩晕、头疼等症状。

 我们从小做眼保健操都会按揉“风池穴”，为什么叫“风池”呢？它就是我们阻挡风邪的一个城池，这个地方也是最容易着凉的地方，如果风来了也容易侵袭这儿，当然如果出现问题，我们也可以调理这里。

所以我们平常要注意养护好脖颈脑后这个地方，春天出门，最好戴个围巾，不必太厚，把后脑、风府、风池这个地方保护好。

 春季风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。那么风邪会侵袭我们哪里呢？

 “肺为娇脏，其位最高，风邪上犯，肺先受之。”

 很多疾病的发生，都与风邪密切相关。如头痛，流涕，鼻塞，怕风，咳嗽，咽喉痛等。春季风邪最易伤人肺部。可导致肺失宣肃、营卫不和、卫气不固，而出现上述肺部疾病。春天最多的感冒、肺炎、支气管炎就是肺的病变。

 “风者，善行而数变。”

 全身皮肤出现风疹，时隐时现，其痒难忍。中医认为，风邪变化无定，病变很广，在表可稽留于皮毛之间，在里可游走于经络之中。风邪侵犯肌表，就会出现风疹。荨麻疹、风疹、猩红热都是常出现的疾病。

 “风胜则动。”

春天生病，最易出现抽搐、痉挛、抖动。空气中的风都是流动的，古人便因此推论风邪犯病是以动为特点。春天容易发生的小儿惊风、破伤风、面神经炎都是以抽搐、口眼歪斜为表现的。

 “百草回芽，百病发作”，

春天若患有宿疾者，要当心旧病复发。如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。预防旧病复发，除了注意防风，还要首先清除体内积热。症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游，到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸清新空气，来排出胸中的郁热之气；也可以适当选用一些稍稍偏凉，又具有解除内热作用的食疗方法。

 《内经》告诉我们防风养生方法，除了防风保暖，还有一些可以做的：

（1）调养精神

 春天阳光明媚、风和日丽，使人心情开朗、情绪乐观；适当游山戏水，气血会更通畅，精神调养得更旺盛，不惧风邪。

（2）调节饮食

 春天人体代谢旺盛，体内阳气渐升。饮食要以富含营养、健脾扶阳的食物最好。特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要过食冷饮，以免伤了脾胃。

（3）运动锻炼

 一年之计在于春，春天人的气血活跃，最宜锻炼身体。年轻人可选择户外活动，如登山、跑步、骑车等；老年人可以打打太极拳、踏踏青。人体正气强了，抵抗力好了，自然不怕疾病侵袭。