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(2016-12-20 14:41:43)
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冬至节气灸，你“艾”了吗？
冬至是阴极之至，阳气始生之时，日南至，日短之至，日影长之至，因而叫“冬至”。冬至可是养生的绝佳时机，怎么养？别一提养您就想到吃，冬至的第一补其实是睡觉。冬至的时候，阳气刚刚初生的，它很弱小，这时候多睡点觉，比你一年其他时间睡觉都有用。睡足了，咱要是想做点什么，那就做做节气灸，“艾”自己和家人吧。
为什么要做节气艾灸？
艾：用艾叶入药治病，在我国至今最少已有两千多年的历史。艾，味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经止血、祛寒止痛的功效，有祛湿、清热的作用。把艾叶阴干揉成艾绒制成艾条，更是传统中医艾灸治病的法宝。
灸：字在《说文解字》中解释为“灼”，是灼体疗病之意。“灸法”是利用温热刺激皮肤穴位，激发经络的功能，达到调节机体脏腑功能来预防或治疗疾病的一种疗法。
节气灸：中医养生强调的是天人和合，我们聪明的祖先教子孙利用自然节气的变化调养身体，针对不同的身体状况选取不同穴位进行灸疗的特殊灸法。
冬至灸：是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，这时，如用天地之纯阳之艾火灸，就可补阳，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。
为什么灸关元穴？
冬至节气灸首选穴位是“关元穴”。
养生卡片：
《景岳全书》：“虚能受热，所以补必兼温。”关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，提高人体的强身抗病能力。
《扁鹊心书》：“一年辛苦唯三百，灸取关元功力多，健体轻身无病患，彭篯寿算更如何。”
关元穴是小肠的募穴，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，位属下焦，古人称为丹田，艾灸关元具有培肾固本，调气回阳，可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立时觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，或长些，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。
阴虚体质者艾灸关元，要注意时间不要太长，最好配合下肢太冲等穴位，体质不同灸的穴位和治疗效果也不同。
怎么灸？
取穴方法：
取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。简单的来说在脐下四指处。
操作方法：
方法 1
悬灸：将艾条的一端点燃，对准关元穴，间隔 2-3 公分进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。 10~15
分钟。
方法
2、温灸：温灸器艾灸，将 4 柱木质温灸盒的 4 柱填满或者适量 3 年或者 5
年陈艾绒或者药艾绒，对准神阙穴、关元穴熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次 1
个时辰。局部可垫白毛巾。
方法3隔物灸：隔物灸可将艾做成半粒小花生米大小的艾柱，在穴位位置放2～3mm厚的鲜姜片，姜片用牙签刺数个小孔，将艾柱置于姜片上点燃，局部灼烫感重时，稍挪动姜片。
注意事项：
艾灸时应避风；应凝神静气，避免烧灼感，注意体会温热感向腹内深透，能达到腰骶透热为好；
艾灸时艾条烧过的灰烬尽量保留在艾条上不要去掉，有灰之火温热力微，为文火为补，无灰之火灼热力猛，为武火为泻，冬至关元灸温补养生，应用温火，但要注意艾灰脱落烧伤皮肤。
艾灸前后不宜寒凉，如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷、油腻之物等。
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