秋乏和春困，不一样的对治

 有句老话儿，说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”深秋了，您还感觉秋乏吗？其实，秋乏和春困一样，是人体正常的反应，不算什么毛病，然而原因和对治的方法可不一样。【健康之家】采访北京中医院治未病中心张国英大夫，探讨对治秋乏的原则和方法。

 秋乏的主要原因：

秋乏是人体自身的补偿反应。夏天阳气旺盛，人体内跟大自然的节气一样，阳气多，人就比较兴奋，反民夏天睡得少也不觉得困倦，而到了秋天，人体已经长期缺觉了，自然需要补充。另外，秋天人体和大自然一样阳收阴长，人体处于有处于抑制状态，因而也比较容易乏。

春因的主要原因：

春天，人体的皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，因而流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。用中医的话说，阳气没有升发起来。

对治

秋天白天犯困，是身体真的需要休息，可以通过午休——中午睡个午觉来缓解，至少要闭目养养神。或者安静地做做深呼吸。

春困则不同，主要是通过刺激人的感官而解除春困，如起身活动活动，看看蓝天白云，嗅嗅花香、清凉油儿，也可以用冷水洗洗脸，喝杯茶或咖啡。

 过食肥甜厚味导致的身体困乏：

有一种困乏是春天、秋天都可能出现的，就是过度进食引起的。过多进食后，特别是过食肥甜厚味、油腻的食物，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

对治的方法就是少吃多餐，每餐七分饱，控制好脂肪和胆固醇的摄入。

 对治秋乏的原则，除了补充睡眠，最重要的是养阴。张国英大夫教大家养阴的方法：

一：早睡早起，睡眠充足，感觉累了就养养神儿。

二：深呼吸。感觉困乏时，可以做做深呼吸，特别要面向北方，北边属阴的；晚上也可以对着月亮练练深呼吸。

三：接接地气。矮的地方属阴，高的地方属阳。老人现在住在高层比较多，要经常到地面上，接地气，养阴气。条件允许，最好是去去峡谷，山野当中低矮的地方，阴气比较旺的地方，空气比较新鲜，可养阴气。北海公园、颐和园，水多地方，空气也好，阴气比较旺盛。天坛，没有水，但古松树比较多，阴气比较好，老年朋友要常去。

四：饮食清淡，要清补，忌吃辛辣，不光是辣椒，葱、姜、花椒、芥末都要适度，不要吃得大汗淋漓，出汗就伤阴。

五：秋天养阴，要避免秋天出汗。有些老年朋友一冷就开暖气，导致出汗，而毛孔一张开，皮肤腠理就泻了，容易受外邪侵袭，也容易伤风感冒。运动时可以要出微汗，不要出大汗，可以喝点菊花水，让火气慢慢降下来。顺便说说“春捂秋冻”，秋天不要让自己热到出汗，而春天捂一捂，出点汗没关系。当然秋天也不能冻着，容易感冒，胃肠功能着弱可能会引起腹泻，关节也可能会疼。

 顺便说说夏打盹和睡不醒的冬三月

夏打盹指的是夏天人随着日出而作，日落而息，应该是早上三、四点钟就起床了，中午肯定要睡午觉嘛。而冬三月天黑就入睡，天亮就起床，那不是睡得很多了？其实跟熊相比，咱不冬眠，已经算睡得少啦！