立冬第一补——晒太阳

画堂春立冬张翕

霏霏雨雪立于冬，从今归静更藏封。阴阳消长气顺从，闲看霜浓。

画毕香成云卷，慢书茶氳从容。黄绵祅子可觅踪？负日如钟。

不知您是否想过，在我们生活的地球上，一切能量的来源，都源自太阳。温暖、光明，能量，一切的生命都离不开太阳的光芒——

虽说“万物生长靠太阳”，可我们当中很多人却怕日晒。出门打太阳伞，涂防晒霜，带太阳镜，当然，万事万物有度，炎炎夏日，日光太毒，确实也要避一避，现在立冬了，太阳可就是生活中的大宝贝啦！

中医说寒为阴邪，易伤阳气，所以圣贤早就告诉我们在阴盛阳衰的冬天要注意封藏，以养阳气、温通经脉。而养阳，最简单的方法就是晒太阳啦！

说起晒太阳，古人有一个很雅致的说法，叫“负日之暄”，也有简称“负暄”的。翕子要先给您讲一个故事，这个故事出自《列子·杨朱》：“昔者宋国有田夫，常衣缊黂，仅以过冬。暨春东作，自曝于日，不知天下有广厦隩室，绵纩狐貉。顾谓其妻曰：‘负日之暄，人莫知者。以献吾君，将有重赏。”这位田夫没有貂裘锦被，却发现冬天的太阳很温暖，于是想把自己的发现献给君王，以求重赏。这个故事在当年是个笑话，殊不知，“负日之暄”却是人们冬天最好的养阳方法。

清代著名养生学家、文学家曹庭栋的《老老恒言》也说：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”

白居易有《负冬曰》诗，“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似钦醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”白居易在冬日的太阳下晒太阳是多么舒服啊，温暖，和顺，百骸皆通，心旷神怡。

除了“负日之暄”这么雅的说法，古人还把把冬天的太阳喻为“黄绵袄子”。宋罗大经 《鹤林玉露》就有记载，何斯举在《黄绵袄子歌》序中云：“壬寅正月，雨雪连旬，忽尔开霽，閭里翁媪相呼贺曰：‘黄绵袄子出矣！’”连旬雨雪之后，老百姓高兴地喊，黄棉袄出来啦！

冬日暖阳是良药，文学家说的不算，医家才算，有啊，药王孙思貌《千金要方》就是把晒太阳当作治疗小儿疾病的良药呢：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”虽然说的是晒太阳防治小儿疾病，促进生长发育，可对于阳气相对偏弱的老年人，不是更适宜吗？

健康之家提醒您，晒太阳，确切地说是背对阳光，闭目养神或者做做腹式呼吸，是入冬补阳第一大法。而冬天晒太阳，在我们的生活中也是随处可见，我们不是常常看到晌午时候，许多老年人坐在墙根底下晒太阳吗？我看他们才是真正的智者呢。

当然凡事有度了，即使是冬天，也不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老。晒太阳同时还要保护头，因为头为诸阳之会，是不宜直接对着太阳，以免阳气过旺。老年朋友也不宜在空腹、吃得过饱或疲劳时晒太阳，以免引起头晕等不良反应。另外，较严重的心脏病、高血压和神经兴奋症患者，对阳光有过敏反应者，有出血倾向者，以及月经期、分娩后一个月内的妇女，进行日光浴时更要事可而止，以自己感觉舒服为主。