秋分养生：阴阳各半天地平

阴阳各半气容平，情志舒张自释萦。

润肺咽津多饮水，甘酸首选柚梨苹。

预防感冒别疏漏，洗澡莫勤动作轻。

运动有节防汗泻，平衡营养多食羹。

——《健康之家》二十四节气养生诗之秋分

“遇节思吾子，吟诗对夕曛。燕将明日去，秋向此时分。”清代紫静怡的诗句，告诉我们秋天是一个令人多思的季节，因而秋分养生首先调节的就是我们的情志。心胸开朗，亦是达到“阴阳平衡”的关键。

秋分节气，做好四件事，保证你美美哒！

远离悲情

中医认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到身体健康，心情舒畅，尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。

从生理上说，悲秋的主要原因是人体对气温变化的不适应，即遭遇了“燥”的困扰。只要解决“体燥”，悲秋就好了一大半。对策包括：多喝水，饮食均衡。

秋天要比其他季节喝更多的水，喝水的学问不光在数量，更有方法。最好喝白开水，水温最好与体温相近或稍高，喝的时候，要小口慢慢饮，切忌猛灌狂饮。

饮食均衡是保证“七大营养素”的平衡摄入（所谓“七大营养素”，是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。）秋分节气更要多吃富含维C的食物，如如洋葱、青椒、花椰菜、枣、草莓等。

从心理上说，我们需要自觉调整自己的心态，凡事往好处想，不要对别人妄加猜疑；不要把自己封闭起来，多和朋友亲人交流；不要对任何事情都期望过高；不要斤斤计较，适当的“装装傻”、“难得糊涂”更省心。

适度运动

秋分之后气候轻爽，运动会很舒服，而且会让我们的身体产生多巴胺，提高兴奋度。不过，秋季养生以收敛为主，不宜大汗淋漓地运动，一定要根据自己的身体情况调整运动强度。

此外，由于天气变冷，运动时保暖就成为一项重要任务，运动出汗之后，一定要立即换上干衣服，并防止被风邪侵袭。

护膝关节，是老年朋友运动时最要注意的问题，如果选择登山等运动，走一定距离要休息片刻，以防过于疲劳，休息时可以蹲下来，做膝关节的拉伸。下山微微弯曲膝关节，用上腿部肌肉的力量，避免关节扭伤或肌肉拉伤。

预防感冒

很多人觉得感冒是小病，其实不然，感冒对我们的身体和心理健康有非常大的影响。人在感冒时，抵抗力通常都会下降，如果感冒严重，还容易罹患其他疾病，甚至诱发肿瘤。

到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，尤其老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。特别是要保护好颈前部即颈部的前下部分，就是俗称“喉咙口”的部位。流感流行期间老年朋友要少到人群密集的地方，减少接触感染源。

保护皮肤

随着秋分后气温的下降，皮肤油脂的分泌量会有所减少，人们更容易感觉皮肤干燥、紧绷，这时要注意对皮肤的保护。

为了减少油脂的损失，我们可以降低洗澡的频率。如果一定要洗澡，也要控制时间，5分钟就够了，最好不用沐浴乳，水温也尽可能低一些，避免过热的水长时间冲刷身体。

洗脸也是一样，少用洗面奶，一天一次就够了，而且要尽量选择性质温和的产品。洗脸最好用温水，水太热会导致油脂流失更严重，皮肤更干燥；还有一个很好的方法是冷热水交替洗脸，增强皮肤的抵抗能力，对保持皮肤的水分和弹性效。洗完脸划沐浴后，最好及时擦抹合适的护肤品以保护和滋养皮肤。

远离秋季皮肤瘙痒，脸色滋润，不光身体舒服，让您心情也美美哒！