芒种养生：打好防暑第一仗

梅雨来时种黍忙，

暑湿初至困脾肠。

甜咸稍减粥多益，

早起晚眠午觉长。

洗澡须得汗落尽，

擦干身体再吹凉。

补心养血天时利，

安守家中宅何妨？

——《健康之家》二十四节气养生诗之芒种

春争日，夏争时，芒种时节，大麦、晚稻等有芒作物开始成熟，抢收急迫，对于靠年吃饭的庄稼人，当是一年中最忙的时节。对于我们收音机前的爸爸、妈妈，需要，首要任务自然是打好防暑的第一仗。

防暑的同时别着凉

“未食端午粽。破裘不可送。”此话意思县端午节没过：御寒的衣服不要脱去，以免受寒。

天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。

纳凉的同时晒太阳

俗话说，“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”其原因是夏季气温升高，空气中的温度增加，体内的汗液无法很好地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气，因此人会变得懒散。芒种的养生重点要根据这一季节的气候特点特征而定：适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，袪除体内的湿气，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

洗澡定要待汗落

芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后就需要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

夏季出汗多，您知道怎么擦汗吗？青城太极掌门人刘绥滨老师讲过，擦汗一定不要用毛巾使劲擦，只有吸汗的毛巾轻轻沾起汗水就可以，避免打开的毛孔被伤到。

另外，夏日昼长夜短，我们的起居也要随自然的变化，晚睡早起，中午适当小憩可助恢复疲劳。  

饮食清淡瓜当家

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症。