比较简单的计算公式为：

    标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

    也有人认为以40岁作为界限，40岁以下计算方法同前，40岁以上为标准体重(公斤)=身高-100，或标准体重(公斤)：[身高(厘米)—100]x 0．9。理想体重应浮动于标准体重加减10％，如超过标准体重10％视为超重，超过20％为肥胖。低于标准体重20％的患者视为消瘦。目前有的学者认为计算体重指数比较合理，目前世界卫生组织公布的体重指数的指标：

   正常范围：18．5—25

   超    重：25—30

   轻度肥胖：30—35

   中度肥胖：35—40
   重度肥胖：>40

   首先应该要了解自己的“理想体重”。Clarins克兰诗便提出身体质量指数计算法“BMI”，教你快速了解自己的“理想体重”。

   体重指数BMI = 体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 kg/m²

    如果你的身高是160厘米，体重是55公斤。

    你的BMI=55/1.6×1.6 即55/2.56=21.48
    BMI介于18.5至20―你是属于标准体重，摄取均衡饮食与维持规律运动能帮助你维持柔美曲线。
    BMI介于20至25―你应该要试着减重！注意饮食习惯与养成规律运动的习惯，再加上身体护理产品辅助，如此便能达到紧实曲线的目标。
    BMI超过25至30―你应该找专家咨询一系列的减肥计划，因为此时的你减重是第一要务。

   一度肥胖：BMI30.0—34.9

   二度肥胖：BMI35.0—39.9

   三度肥胖：BMI大于40.0
   你的BMI是多少呢？赶紧测测吧，看看你需要怎么做呢？有了解体重指数，才能知道自己应该减多少体重。

    体脂百分比的估算公式为：

    1.125 × BMI - 10.13 = 男性体脂

    1.48  × BMI - 7 = 女性体脂

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