健康

   焦虑时别碰4类食物 咖啡干扰睡眠香肠致精神疲惫

   当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。

   1.高质食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还影响晚上的睡眠质量。

   2.高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

   3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酪面包、精致蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

   4.咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。（河南手机报。2014.09.04）

   中秋吃月饼 最好配个“黄金搭档”

   中秋吃月饼不仅是家家户户古往今来的传统习惯，同时也象征着一家人的祥和团圆，月饼虽然美味可口，但如果吃多了，不但发腻，也会影响健康。其实，我们在食用月饼时，可以搭配一些其他的小食品，让你享受到别样的健康美味。

   水果：月饼吃多了容易发腻，如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以解油腻，也可以起到促进消化的作用。

   红酒：红酒中含有多种氨基酸、矿物质和维生素，可去除月饼的油腻，两者可谓相得益彰。

   清茶：茶也是月饼的“黄金搭档”，茶可促进消化道分解月饼里的油，减少“积食”，绿茶和薄荷茶能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶还能吸附油脂排出体外，避免摄取过多热量。

   果醋：医学界认为，果醋中的醋酸可以调节血液的酸碱平衡，起到软化血管、降低血压、消除积食，预防动脉硬化等功效，能调节胃液的酸度，不但健脾胃，还有助于消化，因此用来搭配月饼也不失为一种健康选择。

   杂粮：五谷杂粮中含有丰富的营养成分，不但含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，还含有钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等。在中秋期间，食用了过多高热高糖的月饼，会导致胃部不适。这时，以五谷杂粮为主要成分的杂锦粥可以帮到你，起到一定的养胃作用。（河南手机报。2014.09.06）

摘自河南手机报.2014.09.07.