健康

   不是所有人都能睡硬床 床太硬会影响睡眠

   在许多人的观念中，睡硬床对身体骨骼好，起床时也不会浑身酸软。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人们理解的“硬板床”。

   如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛，但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。

   一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者，要多睡硬板床，正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床，特别是从刚出生到3岁的阶段，如果床太硬，不利孩子骨骼发育。

   如果家里是硬板床，可以在上面垫大约10厘米厚的褥子，或者在木板床上放个棕垫，鉴定方法：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有压迫紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。（河南手机报。2014.07.24）

   晚餐吃太多危害大：影响睡眠 易患糖尿病

   现在人的晚餐很多走的是两个极端，要么猛吃，搞劳自己；要么不吃，声称减肥！都达不到“少”的标准。不管是过多还是不吃对身体都有一定的损伤。

   1.晚餐吃太多早上没食欲。晚餐吃得太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲。

   2.晚餐吃太多引起肠胃病。如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等。

   3.晚餐吃太多易患血管病。大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，部分有害物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。

   4.晚餐吃太多易患糖尿病。人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，长期受刺激的胰岛也会累的，易患糖尿病。

   5.晚餐吃太多会影响睡眠。胃里的食物太多会使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳，我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等。

   6.晚餐吃太饱容易得痛风。当晚餐吃了过多的食物（尤其是肉类），体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，通风就会发生。（河南手机报。2014.07.23）

摘自河南手机报.2014.07.25.

语丝

   人生就如游戏：

   俄罗斯方块告诉我们：犯下的错误会积累，获得的成功会消失；

   愤怒的小鸟告诉我们：有时沉下身心，是为了飞得更高；

   贪吃的蛇告诉我们：打败自己的不是敌人，而是膨胀的自己；

   超级玛丽告诉我们：成功不是看你跳得多高，而要看你跑得多远。

   游戏可以重启，人生不可再来！

   人的上半生：要不犹豫；人的下半生：要不后悔；活在当下，把握每次的机会，因机会稍纵即逝，为自己的生命找到出路！小事，幽默地说；没把握的事，谨慎地说；开心的事，看场合说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心地说；自己的事，听自己的心怎么说，现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。