健康

   出汗后过度猛饮水 小心急性“水中毒”

   夏季人体大量出汗，需要及时补充水分，但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”，第三军医大学新桥医院急诊科专家史忠说，“水中毒”一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

   夏季饮水要讲究技巧：一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升；二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。（河南手机报。2014.07.21）

   一般人不知道的生活秘诀 让你很少生病

   ◆每周一两次鱼：猝死降36%

   每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并可减少17%的死亡可能。研究还表明，常吃鱼能降低哮喘风险，还能滋润皮肤、提高精子数量。

   ◆一天2个猕猴桃：便秘缓解54%。

   研究发现，连续4周每天吃两个猕猴桃，可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。猕猴桃富含维生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

   ◆适量喝啤酒：心脏病降42%。

   意大利一项研究发现，适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用。

   ◆戒烟：肺癌风险降90%。

   研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。

   专家强调，什么时候戒烟都不晚，都对延长寿命有利。

   ◆常吃大蒜：肺癌降44%。

   经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。这可能与大蒜素能抑制体内炎症有关。大蒜素生吃保留的更多。

   ◆勤晒太阳：肾癌降24%-38%。

   一项长达20年的跟踪研究发现，从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%-38%。

   ◆每周两次豆制品：乳腺癌降24%。

   美国科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品中种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，大家可变着花样吃。不过，肾病患者要少吃。

   ◆每周3次坚果：癌症降55%。

   西班牙最新研究称，一周吃3次以上坚果（尤其核桃），因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合症和糖尿病的风险。

   研究者认为，坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。（河南手机报。2014.07.20）

摘自河南手机报.2014.07.23.

语丝

   不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，一种毛病和劣势！当分别来临，你失去的不是某个人，而是你的精神支柱！

   很多时候，我们把自己包裹成“电缆”--外表严实、密封，而内心脆弱、纤细。只有遇见可“芯”的，才会让情感的电流通达人性的灵光之处......