健康

   整天无精打采没食欲 可能是体内湿气太重

   重庆29岁的刘敏是一家车行的办公室文员。最近半个月来，她经常感觉头昏、无精打采，四肢沉重，食欲不振。

   她猜测可能是颈椎病引起大脑供血不足。前天，到医院照了个颈椎CT，结果显示没有异常。一个学医的朋友听了她的情况后，建议她去看看中医。医生诊断后认为，刘敏体内湿气太重。

   有中医指出现在的年轻白领湿气重的现象比较多。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”意思是说进入小暑以后，气温的特点就像上蒸锅蒸、下水锅煮一样，又热又湿，人体体内易积聚湿气。

   夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后突然进入空调房，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气，另外，在开空调的环境下，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。

   ●怎么判断体内有湿气？

   通过看舌苔和大便来判断自己是否湿气重。舌苔厚腻、黄腻苔是湿病的经典表现。刘光瑞建议，看舌苔以清晨刚起床时最为准确。另外，大便后总有些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的表现，因为湿气有黏腻的特征。

   可以吃一些有祛湿作用的食物，如薏米粥、红豆汤、淮山汤等。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等作为煲汤材料，煲成粥或者煮水喝。此外，运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。（河南手机报。2014.07.11）

   挂竹帘冲热水澡 夏日不开空调也能凉快

   夏日炎炎，酷热难熬，吹空调似乎成了消暑的唯一选择。但一来耗电量大，二来吹久了也不利健康，有没有更健康环保的方法呢？

   1.首先要从外围入手，将热气挡在窗外。可在窗户上挂上竹帘，或在窗口多种些花草，如牵牛、爬山虎等，形成天然隔热屏障，可以让室温下降1℃-2℃。给竹帘洒水，或将冷水浸过的湿布贴在纱窗上，代替窗帘，降温效果更好。

   2.把位于上风口的窗户开大，下风口的窗户开条缝，能形成通风渠道，排出室内热空气。

   3.将家中的窗帘、床单等换成白色或蓝色的，能造成视觉上的清凉。

   4.最好不要裸睡，裸睡会让汗水残留在皮肤上，堵塞毛孔，反而不利于降温。应穿吸汗的棉质睡衣，可降低体温。

   5.冲澡要用热水，热水能令毛孔打开，排出体内热量，令人感觉清凉，而洗凉水澡效果相反。

   6.多吃番茄、黄瓜、茄子、莴苣等夏季时令蔬菜，也能给人体降温。

   7.多喝绿茶或咖啡，不论冷热都能降温。

   8.在手腕、肘部、头颈等动脉经过的部位缠上湿毛巾，或涂上一层婴儿爽身粉，能起到持久降温的效果。（河南手机报。2014.07.10）

摘自河南手机报.2014.07.11.

   小贴士：长期跑步可以消除脂肪肝，拥有一个表面血管脉络纹理清晰的健康肝脏。这在很多跑步者身上都有了验证，非常有效。