健康

   6类人更需防晒 晒伤了冰敷最有效

   很多人认为防晒是爱美姑娘的事。其实不然，从孩子到老人都应该养成防晒的好习惯。过多的阳光照射，不仅会让面容明显苍老、黝黑，色斑及皱纹增多，还会引起皮肤红斑、肿胀、水疱，久而久之，甚至会诱发皮肤癌、白内障等疾病。

   ◆6类人更要防晒

   皮肤白哲的人。皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒。这是因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌的几率较白种人略少的因素之一。

   儿童青少年。儿童期是对紫外线最敏感的时期，因为孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱，再加之他们户外活动较多一年之中暴露于阳光下的时间是成年人的两倍以上，所以更要做好防晒工作。

   容易晒红的人。如果你发现自己一旦暴露在阳光下，就容易出现蜕皮、红肿、起水泡等问题，需要加强防晒。

   到隐形眼镜的人。从疾病角度来讲，患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。

   户外工作者。长时间待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、电焊工人、农民或驾驶员等，受到紫外线的侵害自然更多。

   服用降压药的人。欧美研究报告发现，服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光较敏感。

   ◆晒伤了冰敷最有效。

   当皮肤有灼痛感，出现红斑、蜕皮甚至水泡，说明你被晒伤了。专家提醒，晒伤后最快速有效的办法是冰敷。可以先用冷水冲洗晒伤处，然后用毛巾包裹冰块敷在晒伤部位，直到皮肤感觉舒服为止。（河南手机报。2014.06.17）

   熬夜后晚起也于事无补 睡觉三大坏习惯最招癌

   失眠在我们这个时代，简直就是一种流行病。睡不好觉是一件小事，有西方研究发现，失眠的女性发生肥胖的危险也更大。不过，失眠不仅仅影响美容，影响体形，影响情绪，更会影响到多种慢性病的风险特别是癌症的风险。

   ◆睡眠质量差的女性甲状腺癌风险高四成。

   现在女性当中乳腺癌越来越多，甲状腺癌、肺癌越来越多，原因虽然复杂，但可能和不好好睡觉也颇有关系。

   2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间显著相关，睡眠质量差的女性和睡眠状态正常的女性相比，甲状腺癌的风险要高出44%之多。也就是说，睡眠质量差的女性，会更加容易患上甲状腺癌。

   ◆熬夜后晚起也于事无补。

   可能有些女性会说，我只是喜欢熬夜晚睡，但总的睡觉时间并不短，难道这也会增加癌症风险吗？答案是肯定的。尽管熬夜和失眠两者之间没有绝对联系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究证实，熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。

   ◆睡觉开灯可能增加乳癌风险。

   还有很多女性虽然晚上并不熬夜，但习惯于开灯睡觉或者至少要开个夜灯，这可不是什么好习惯。一些初步的研究表明，连夜灯都对睡眠质量有负面影响，并可能增加乳癌的风险。睡眠专家忠告人们夜间要让睡眠环境尽可能黑暗，窗帘上要加个反光层，更不要让卫生间一直亮着，就连电源指示的小灯也不能放过，最好把它们挡住。

   有句话说“年过30，没什么事情重要到让女人12点还不睡觉”，其实12点太晚了，11点前进入梦乡才是美丽健康的要点。每天晚上10点给自己设个闹铃赶紧洗洗睡吧。（河南手机报。2014.06.15）

摘自河南手机报.2014.07.08.