健康

   暑天锻炼注意防暑降温 谨防“热病”缠上身

   暑天健身，特别是“桑拿天”、身体疲劳、患病、缺水和头部受烈日直接照射的情况下，很容易发生“热病”。

   因此，夏季锻炼特别注意防暑降温，否则反而会罹患“热病”，严重者还危及生命。

   “热病”主要有热晕症、热痉挛、热衰竭等。热晕症指大量出汗引起身体失水，使血容量减少，从而导致血压下降。主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细微、神志恍惚，神志昏迷。

   热痉挛是因大量出汗、机体失水失盐，导致电解质平衡紊乱，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。

   热衰竭是由于不能适应热环境锻炼的要求，使机体部分器官功能紊乱。主要表现为身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42℃以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步履蹒跚甚至昏倒。

   专家提醒当健身者发生“热病”或有先兆时，应迅速离开热环境，到阴凉处休息，喝些含盐饮料或藿香正气水。

   对高热衰竭的病人，应安静仰卧，头部垫高并进行头部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地补给冷的淡盐开水或清凉饮料。肌肉痉挛着，可多饮些淡盐开水，牵引痉挛的肌肉，并用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦。头痛剧烈者，应冷敷头颈部，针刺凤池、合谷、足三里等穴。（河南手机报。2014.07.06）

   马拉松选手不会患癌？专家：出汗能排有害物质

   夏天到了，很多人都喜欢待在空调房间，不喜欢出汗。而近期，一位德国科学家经过多年研究发现因为人体出汗可以排泄掉体内的有害物质，长期流汗的人使患癌的几率大大降低。

   据悉，德国体育医学龙头艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成分，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。

   南京市第一医院肿瘤内科陈锦飞主任表示，经常劳动，可以提高人体的免疫力，排除体内毒素，对人体有益。另外，经常运动的人，比较乐观开朗，良好的心情和心境也是抵抗癌症的良好方法。

   有的人可能选择运动流汗，而有的人可能喜欢汗蒸桑拿等，同样都是流汗，是否可以相互代替呢？专家表示，这样的方法属于被动式排汗，对排出体内毒素是有好处的，但被动排汗并不会像运动那样锻炼心肺功能，提高机体免疫力。（河南手机报。2014.07.04）

摘自河南手机报.2014.07.11.

   小贴士：俯卧撑：体质好坏放大镜

   你知道吗，俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35-40岁的男人，完成不了12-19个俯卧撑，其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于，能锻炼到全身各肌肉群。美国纽约州立大学的一项研究发现，善于做俯卧撑的男性，耐力会更强。