健康

   晒太阳好处多多 预防近视减少感冒

   俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。但调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。专家教你如何最科学有效的晒太阳。

   ◆8大好处应牢记

   1.预防近视。缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

   2.减少感冒。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

   3.血管更健康。在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

   4.延长寿命。常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人长寿，要常去户外活动，这也是有益健康的重要原因。

   5.提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

   6.降低癌症风险。接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，更利于防癌。

   7.少得抑郁症。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

   8.增强免疫力。晒太阳有补阳气、补正气的功效。晒太阳可强身健体，可以增强免疫力。

   ◆抓住两个最佳“晒点”

   专家表示，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些；下午4-5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。

   夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天要少晒，以免受寒。

   ◆4个要点不能忘。

   1.别隔着玻璃晒。

   2.不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，最好穿红色衣服。

   3.体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。

   4.晒完太阳多喝水。晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。（河南手机报。2014.06.05）

   洗手液用一滴就行了 否则会越洗越“脏”

   很多人用洗手液时，往往一次按压好几滴，这不但是种浪费，还会把手越洗越“脏”。“这种脏主要来源于残留在手上的洗手液中的化学物质。”天津药物研究所副研究员李红珠接受记者采访时表示，洗手液的配方大部分是碱性成分，其中还含有表面活性剂。如果一次挤的太多，短时间内不能被洗净，这些物质就容易留在手上，而洗手液本身就是高度浓缩而成的，一滴就足以把手洗干净了。

   洗手之前，应先将手浸湿，再用洗手液搓洗。洗手过程中要揉搓到指尖、指缝，并让泡沫覆盖手的各个部分，然后用流水反复冲洗半分钟，直到手上没有滑腻感为止。

   如今，洗手液的种类和品牌也很多，在选购时，除了要看清是否是正规厂家生产的以外，还要看清洗手液的有效成分。

   洗手液的气味也不宜太浓，太浓的多含有一些化学合成的芳香剂成分。另外，建议一般家庭用的洗手液最好买小瓶的，以免用不完滋生细菌。（河南手机报。2014.05.18）