健康

   夏天十件事最伤脾胃：不吃主食 穿衣露腰（一）

   中医认为脾胃是“后天之本”，其重要性可见一斑。然而，很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。专家帮我们历数了夏天最伤脾胃的十件事。

   狂吃冷饮。一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。专家指出，寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻、重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。

   猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。专家指出，很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

   穿衣露腰腹。夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。专家说，肚脐是一个很重要的的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

   喝太多凉茶。近年来，凉茶逐渐“北上”，成为全民喜爱的饮料。专家说，正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效。但对于脾胃本来就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。专家指出，凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

   不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。专家指出，中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。（河南手机报。2014.07.01）

   夏天十件事最伤脾胃：熬夜 大量喝酒（二）

   蔬菜只吃生的，不烹制。热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。专家说，一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

   沉迷麻辣重口味。夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。专家说，夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点豆汤或吃点西瓜清火。

   大量喝酒。酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

   饥一顿饱一顿。专家说，脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

   熬夜。夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。近日来，世界杯激战正酣，很多人熬夜看球。专家表示，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。（河南手机报。2014.07.02）

摘自河南手机报.2014.07.03.

   小贴士：七分饱是什么感觉？

   民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。吃到什么程度该放下筷子？

   七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。