健康

   “暴脾气”是心血管病的定时炸弹 中风风险增4倍

   人真的可能被气死。美国哈佛大学公共卫生学院进行的一项研究发现，暴怒会让人在事后心脏病发作或中风的几率翻倍，导致猝死。

   该研究团队的成员分析了1966年-2013年的9项相关研究，总共包括了4500多例心脏病发作、462例急性冠脉综合症（心脏病发作或心绞痛的总称）、800多例中风和300多例心率存在问题的患者。分析结果显示：在暴怒发作之后的两个小时内，一个人心脏病发作或出现急性冠脉综合症的风险增加了近5倍，中风的风险增加了近4倍，室性心律失常的风险也会增加。对于那些频繁生气和已经存在心脏疾病风险的人来说，这一风险会更高，致死率也更高。（河南手机报。2014.03.12）

   春季养生做好四件事 一年都会少得病

   春季，我们如何为自己这一年的健康打下良好的基础？专家给我们支了几招，只要做好这四件事，这一年都会少得病。

   一、排毒喝花茶。冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节期间，大鱼大肉、辛辣口味，再来一盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。

   早上喝杯淡盐水，能力小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

   二、晨练拉拉筋。古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

   三、春吃酸甜口。唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。

   春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃。此外，蜂蜜是春天一大补品。

   四、太阳下梳头。春季要养阳，所以要多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼球珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家里用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。（河南手机报。2014.03.05）

摘自河南手机报.2014.03.13.