健康

   年糕类食物切勿多吃 容易引起肠梗阻

   春节期间很多地方都有吃年糕的习俗，不但因为年糕的美味，而且取其年年高的谐音图个吉利。不过每年春节，因贪吃年糕等糯米类食物引起肠梗阻的病人都会明显增加。

   专家指出肠梗阻如今是外科的常见病，尤其在每年的春节长假后就诊的人数会出现一个小高峰，其中最多见的就是粘连性肠梗阻，一般来说，这类病人往往表现为肚子疼的厉害，肚子发胀，有的还会呕吐，有的甚至几天不排大便。

   肠梗阻发病和人们在节日期间饮食不注意有关，其中是有人吃了太多的糯米类食物、年糕、元宵，以及含鞣酸较多的柿子而导致的。

   专家建议，正月里人们往往肠胃负担比较重，如果吃纤维过长的食材制作的食物时一定要剁碎。饮食还要注意不要过饱，以免增加肠胃负担，降低消化吸收能力。元宵、汤圆不宜多吃。（河南手机报。2014.02.05）

   节日管不住嘴可做点“小动作”饭后“罚站”半小时

   春节期间聚会较多，难免吃得较杂，导致消化不良。可以试着这样一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后的站立，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环，以半小时为宜。

   ◆左顾右盼舒筋骨。由于放假，打网游、上网成为许多人的选择，颈椎病、腰部酸痛当然也无法避免。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边9圈，再从右到左9圈。

  ◆小器械凑凑热闹。既然是“微”运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼啦圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用力力气做一下护胸运动。（2014.01.29）

摘自河南手机报.2014.02.05.