健康

   春节吃喝玩乐要有度 别让肠胃“闹脾气”

   “吃喝玩乐”常成为春节假期最大的主题。然而，每天在亲朋好友中穿梭，频繁地大吃大喝，没日没夜的娱乐活动，让不少人觉得身心疲惫，肠胃也因此变得虚弱不堪。

   新浪网此前一项调查显示，高达88.5%的人觉得每年春节过得累。从调查数据来看，“头晕脑胀，没精神”成了大家最普遍的感受，占了64.4%。此外，“肠胃不舒服”“感冒发烧”、“拉肚子”，也是大家常出现的身体不适，分别占了32.8%、9.8%、6.3%。

   对此，专家分析，春节期间，很多人抛弃了正常的生活规律生物钟紊乱，在短时间内熬夜、玩乐、胡吃海塞，肠胃很容易变得虚弱不堪。

   所以，放假期间要规律睡眠，每天保证睡足8小时，同时每天规律运动至少半小时。不要吃太饱，每餐吃到七八分饱即可。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。熬夜时，一定要少吃或不吃糖果、薯片、干果等零食，实在饿可以喝点白粥。如果因为熬夜出现腹泻问题，可以服用思密达，服药前后一个小时不能吃饭、喝水，以免影响药效。（河南手机报。2014.02.04）

   节日吃多了怎么办？试试7个消食法

   春节期间，饭菜丰富，家人团聚，聚会多多，难免会出现吃多、吃撑现象，那么节日吃多了怎么办？在这里为读者们推荐7个消食法，缓解撑胀、难受状况。

   1.控食。既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

   2.适当服一些帮助消化的食物。如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

   3.适当揉摩。按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

   4.即使服一些帮助消化的药物。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

   5.适当走动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

   6.如果饮食偏干，可适当喝一些热汤。俗话说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉汤时的肉汤。

   7.对症消食。鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。（河南手机报。2014.02.03）

摘自河南手机报.2014.02.04.