健康

   4杯茶治4种病：眼睛累喝枸杞 心情差泡玫瑰

   泡上一杯茶，即可怡情放松，又能修身养性。有针对性地在茶里加点“料”还能帮助缓解这些身体不适，是良好的养生之道。

   肝火旺喝菊花。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝火最好选用杭白菊或者胎菊（即杭白菊未开放的花蕾）。冲泡菊花茶时，用100℃左右的沸水冲泡3-5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水。

   视疲劳喝枸杞。用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很容易出现视疲劳，饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最适合不过。对于肝肾不足引起的视物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干涩、视力减退、迎风流泪等的人，可同时加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。

   情绪差喝玫瑰。玫瑰花味善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛，对于抑郁症、焦虑症等情绪障碍还有辅助治疗作用。压力大时喝点玫瑰花茶，能帮助稳定情绪、安定心神。

   大便干燥喝决明子。决明子有润肠通便的功效，常喝决明子茶还可辅助降血脂。日常保健可将炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用。（河南手机报。2014.01.17）

   体重超标患肝癌风险加倍 需适当节制饮食

   调查显示，脂肪肝这个富贵病在上海和广州两地发病率超过20%。它不再被单纯定义为良性病变，和病毒性肝炎一样，也可能成为肝癌的罪魁祸首。

   脂肪肝分为酒精性和非酒精性两大类，目前主要以非酒精性为主。随访发现，约有15-25%的非酒精性脂肪肝患者会在10-20年内出现肝硬化，有数据显示最高可达37.5%，再继续发展有超过一半的患者可患上肝癌。肝内脂肪的堆积与体重成正比，肥胖的人半数可有轻度脂肪肝，重度肥胖者其发病率可达61%-80%。研究发现，肥胖者患肝癌的几率大约是正常体重者的2-4倍。可见控制体重就能减少患脂肪肝的风险，从而也就降低了肝癌风险。

   首先，肥胖性脂肪肝的预防和治疗关键在于有效控制体重，大多数轻度脂肪肝在去除致病因素后即可获得好转。

   其次，肥胖的脂肪肝患者应从节制饮食着手，可多吃豆类，少吃红肉和含有动物脂肪的食物，尤其不要吃动物内脏。避免过快过饱的饮食可减轻肝脏负担，有利于脂类代谢；规律饮食；少喝含糖饮料，不喝酒；水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄等蔬菜代替水果，并最好在餐前或两餐之间食用，每次只吃一种，尽量选体积中等、天都不太高的，如苹果。

   最后，适当增加运动，特别是有氧运动，可促进体内脂肪消耗，比如每天快走或慢跑半小时以上，打羽毛球、蹬车、游泳等。（河南手机报。2014.01.19）

摘自河南手机报.2014.01.19.