健康

   洗澡不当危害大专家：应遵循“234”原则

   日前，有日本媒体报道称，日本每年因洗澡不当导致死亡的高达1.4万人，其中约九成是65岁以上的老人；每年12月和1月期间，意外发生最多。

   据报道，冬季气温低，进入浴室后，血液集中在内脏和头部，先洗头可能导致头部血液流通不畅，长期如此或诱发脑血管疾病。该新闻引发了网友关于“洗澡顺序”的议论。

   专家表示，大多数人洗澡，首先是洗头，其实正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。这样一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洗及头皮健康。

   另外专家建议：科学洗澡应记住“234”原则，即2种天气尽量不洗；刮风下雪天和雷雨天气；3种身体状况不洗：饱食、空腹、发烧时最好不洗澡。4类事做完不立即洗：一是喝酒后，二是高强度运动后，三是拔罐后，四是打完胰岛素后，如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。（河南手机报。2013.12.13）

   冬季养肾重五“浴”：浴头益肾清脑 浴腹壮阳

   冬季养生重在养肾。养肾要从平时的一些简单的动作做起，比如简单易学的“五欲”养肾法。这里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。

   1.浴头。又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

   2.浴耳。双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。

   3.浴腹。双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。

   4.浴腰。双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。

   5.浴足。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。此法有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。（河南手机报。2013.12.13）

摘自河南手机报.2013.12.14.