健康

   秋冻别冻着“背”和“心”毛背心很有必要

   虽说“春捂秋冻”，但这要看情况灵活掌握，不能死搬教条，怎么冻、冻什么部位大有讲究。

   西安交大二附院预防保健与社区服务部主任刘清峰说，晚秋，有意识地让人体“冻一冻”，为的是避免因多穿衣服产生热汗，汗液蒸发，阳气外泄。微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。但要有限度，以自己能接受、不会“冻”出毛病为度。

   “其实，秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要。耐寒锻炼，应该始于初秋，可循循渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，直到冬泳。”柳清峰说。

   秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。

   秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

   由于秋季出汗较少，一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实，秋天皮肤易干燥、脱屑，更应定期换洗。（河南手机报。2013.10.25）

   不吃早餐对身体伤害大 没食欲怎么办

   不吃早餐对身体伤害很大，但早上实在没什么食欲，感觉啥都吃不下，该怎么办呢？

   首先要分析一下，早上到底几点起床，前一夜有没有睡足睡好。一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹钟强迫起床，或者熬夜后一直睡到10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法，就是不要熬夜，提前上床，让早上精力更加充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。

   其次要考虑一下，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，比如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养早晨胃肠对食物的兴趣。只要坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。

   最后需要提醒的是，早餐的质量很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果仁，就更完美了。（河南手机报，2013。11.07）

摘自河南手机报.2013.11.07.

   小贴士：衣服“温度”法则。

   你有没有这样的烦恼：手里拿着手机看外边多少度，却还是不知道怎么穿衣服？现教你一个衣服“温度”法则：

   比较厚的羽绒服相当于9摄氏度，稍厚的弹力絮棉衣是5摄氏度，厚羊毛衫4摄氏度，抓绒衣服、薄外套摄氏3度，厚的棉毛衫2摄氏度等。用当天气温加上衣服“温度”，若控制在26摄氏度，就差不多了。