健康

   入秋泡脚可养生防疾病加入红花可防皴裂

   生姜祛寒。取半块生姜，用热水煮10分钟，加入适量冷水至40度左右，泡脚时要没过踝部，最好要边泡边搓双脚。生姜属辛温解表类，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

   桂皮消肿。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用，可促进下肢血液循环。

   艾草温肺。一般取50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前者相同。艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，同时对患有慢性支气管炎和容易咳白痰的患者非常有益。

   红花防皴裂。红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。易皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。（河南手机报。2013.09.29）

   饭后慢走强健脾胃促消化拍打动作存安全隐患

   “饭后百步走，活到九十九”，这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观，但饭后怎么走才健康，可是大有讲究。

   北京中医药大学东直门医院医师王永学表示，中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化。但饭后并非指吃晚饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

   饭后散步宜缓步慢行，走一两百步后需要适当休息，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。如果散步时步速过快，走的时间过长，极易造成消化不良、胃下垂等。

   王永学还表示，现在很多散步的人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适合晨起锻炼的老年人。如果是餐后散步，会让被拍打的器官受到刺激，人体过于兴奋而不利于晚上的睡眠。散步时有规律地伸伸胳膊、打打拳可以让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分的锻炼，但动作幅度不宜过大。（河南手机报。2013.09.27）

摘自河南手机报.2013.10.12.

语丝

   人都只活一次，说到底我们都是新手。

   有人嫉妒你绝对是一件好事，但你要努力做到对得起这份嫉妒。