健康

   假期不宜过分贪睡 将打乱肠胃规律

   中秋假期，平时工作繁忙的人们往往喜欢利用节假日进行“补觉”。第三军医大学新桥医院专家提醒，节假日期间不宜过分贪睡，否则会使健康受损。

   “过分贪睡会扰乱生物钟”。该院急诊科教授史忠表示，人的生活规律与体内的激素分泌密切相关，长时间贪睡可能会扰乱人体生物钟的时序，造成激素水平出现异常波动，导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人感觉夜间难以入眠，白天疲惫不堪。

   过分贪睡还会对肠胃功能造成不良影响。经过一晚的睡眠后，人往往会出现饥饿感，这时胃肠道会分泌消化液准备接纳消化食物，如果懒床不起，就会将肠胃规律打乱，胃肠黏膜可能会因此受到损害，诱发胃溃疡、胃炎、消化不良等肠胃疾病。

   “过分贪睡还容易导致机体抵抗力下降”。史忠说，清晨卧室内的空气较为混浊，过于贪睡容易感染病原体，损害呼吸系统，使人醒后产生头昏脑涨等不适症状。（河南手机报。2013.09.21）

   常吃萝卜健脾利尿 红萝卜含钙最多

   中医认为萝卜具有止咳、化痰、平喘、顺气、健脾消食、利尿之功效。其中《本草经梳》中说：“莱菔根下气消谷，去痰癖及温中、补不足，宽胸膈，利大小便，化痰消导者，煮熟之用也；止消渴，制面毒，行风气去邪热气，治肺痿吐血，肺热痰咳下痢者，生食之用也“

   患有急慢性支气管炎、哮喘或咳嗽、痰多、气喘者，用大红萝卜洗净切块生榨汁，有降气化痰平喘的功效，其功效及速度超过很多药物；失音不语，可用生萝卜汁、生姜汁各等分，漱咽，即可缓解症状。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病的得病率。有研究证明，将萝卜绞汁后服用可阻止胆石的沉积，对胆石症有辅助治疗作用。萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。

   另外萝卜中有大量的钙，并且萝卜因不含草酸，更利于人体的吸收，所以萝卜是补钙之佳品，红萝卜的钙含量比白萝卜高24%，比青萝卜高6%。因此，从保健意义来说，老年人应多吃萝卜。（河南手机报。2013.09.20）

摘自河南手机报.2013.09.21.